学会这5个练习技巧，再也不怕越练越差了

有志竞成

如果你只是在练习场单纯地挥杆击球，那么可以肯定的是，效率一定是很低的，动作也很难取得明显的进步，更别提改掉什么挥杆顽疾了。

在练习过程中还得学会运用一些练习技巧，在它们的帮助下，你才可以更快地完善自身的挥杆动作。于高尔夫而言，做正确的练习，往往比刻苦练习更加重要。

下面这5个练习技巧，就很实用。

挥杆整体性练习

挥杆过程中，让身体和手臂成为一个整体，使它们同步化，可以让你打出更扎实、有力的击球，而且还可以提升击球的稳定性。如果身体和手臂一方表现的过快或者过慢，那么就会让你击球时好时坏。

日常练球时，你可以通过在双臂中间夹抱一颗空心球的方式来让挥杆更具整体性。假如空心球不掉落，就代表着三角形没有发生变化，双手相对于胸前的位置也没有发生改变，而手臂和身体也会同步运动。

脊柱角度练习

起身（脊柱角度发生改变）是一个比较常见的挥杆错误，很多球友不知不觉中就会表现出这样的错误，很多击球过薄的情况也都与此有关。

为了保持良好的脊柱角度，防止起身，从而打出扎实的击球，可以在击球准备时将一张椅子或者别的什么东西放置在臀部位置，在挥杆过程中不要让臀部更加靠近、也不更加远离椅子。这个方法简单有效，非常适合业余球友。

挥杆节奏练习

很少有球友注重挥杆节奏的练习，这也是大多数人节奏不好的原因之一。但要知道，节奏为王，如果挥杆节奏足够出色，那么即使挥杆动作不那么标准，也一样可以稳定地打出好球。

练习挥杆节奏的方法也很简单，只需要一根软杆即可，或者一根较粗的绳子也可以。因为软的缘故，你就不得不做出正确的挥杆顺序，否则很容易打到自己，同时也能避免上杆过快以及下杆陡然发力，从而得到一个良好的节奏。

重心转移练习

对挥杆来说，重心转移不仅是挥杆力量的来源之一，而且还可以让挥杆更加协调，并且形成正确的下杆顺序。重心逆转是常见的错误之一，它很难让你打出好球。

如果你存在这个错误，或者重心转移不够明显，那么我建议你做一个练习。上杆时抬起左脚跟，下杆时第一时间将左脚跟踩回地面，这有助于你形成正确的重心转移。

亦或者，你可以在触球过后让右脚向前迈一步（目标方向），这个举动可以让你在下杆时将身体重心完全转移到身体左侧。

下杆练习

下杆过程中在到达触球位置时，经常会有球友表现出左臂拉扯的动作，而这个动作严重的话会形成“鸡翅膀”，即便不太明显也会导致杆面开放，导致你无法做出正确的送杆动作。

想要纠正这一点，或者说避免这种情况的发生，一个简单的方法就是在左腋下方夹一个杆头套或者小卡片之类的东西，并确保它不掉落。

打高尔夫，绝对不是闷头苦练就行的。如果你从来没有使用过上述的练习方法，那么从现在开始就作出改变吧，相信对你的挥杆会大有好处。


图片来源：网络

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