想打远？你得提高挥杆效率，做到这3点就够了

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有人看起来轻轻松松就可以把球打得很远，有人即便拼尽全身力气击球距离却依旧近的可怜，这就是挥杆效率高低之分。

就好比理论上来说，上杆幅度越大，挥杆力量就越大，但如果你是通过手臂主动上举完成的上杆动作，那么幅度再夸张也都是低效的挥杆，因为你对挥杆丧失了控制。

相反，如果是用身体引导完成上杆，并很好地保持了挥杆的整体性（保持挥杆三角形不变），那么一定会比双手上举的挥杆击球更远，这就是有效率的挥杆。

在高尔夫球场上，一个身材瘦小的球手比一个高大健硕的球手击球更远的例子比比皆是，这就是他们挥杆效率不同所形成的击球结果差异。

那么，业余球友该如何提高自身的挥杆效率呢？我建议从三个方面入手。

第一个，我认为你应该拥有一个正确的上杆，包括上杆的幅度和蓄力程度。

正如前面所说，并不是幅度越大挥杆就越好，如果能够在可控范围内找到属于自己合适的上杆幅度，而不是一味追求大幅度上杆，那么挥杆效率就会得到很大的提高。

对于大部分业余球友来说，上杆至四分之三位置就已经是一个比较理想的幅度了，因为在这个位置上整个挥杆形状会保持的较好，而且下杆也更容易找到正确的轨迹和做出正确的下杆释放。适当降低些幅度并不见得是坏事，没准它能帮助你打得更远。

上杆蓄力的好坏对挥杆效率也有着莫大的影响，当上杆至顶点时上半身和下半身形成了良好的对抗（相互抑制），并且重心位置位于右腿内侧时候，那么上杆无疑是充满了力量的。

反之，如果没有使身体产生扭力，亦或者重心没有位于右腿内侧，而是跑到了外侧或者干脆还留在左脚，那就会损失一大力量来源，挥杆自然就是低效的。

上杆蓄力的关键，一是让上半身带动下半身并让髋关节的旋转不超过45度，二是保持右膝的弯曲角度不变。

提高挥杆效率的第二个方面，是尽量保持挥杆的同步化，即身体转动和手臂挥动之间的协调配合，两者任何一个太快或太慢都不合理，只有同步挥动才最有利于力量的集中和击球的稳定性。

而要实现挥杆的同步，首先需要在上杆的时候保持由双臂和肩膀形成的挥杆三角形不变，这样可以让双臂和身体成为一个更好的整体。虽然上杆过程中右臂会弯曲，但只要双手与胸部的相对位置不变，三角形就依然存在。

其次，下杆时你要在转身的同时让双手向下挥动，这可以帮助你让身体和双手同时到达触球位置。你可以反复做“转身—双手向下”练习，以此找到两者同步的感觉。

第三个，要让挥杆力量进行有效的传递。

当我们制造了足够多的挥杆力量之后，接下来需要做的就是让力量有效地传递到杆头，如此才能形成一定的杆头速度，使击球更远。

假如十分的力量，只有三分传递到杆头，那么挥杆效率一定是很低的，这也是错误的力量传递。

符合力学原理的力量传递顺序是自下而上的，即从双脚开始，然后依次为髋部、躯干，最后才是手臂。按照这样的顺序，你就可以把大部分力量都传递到杆头上。

还有一个影响力量传递的关键因素，那就是手臂，紧张的手臂和放松的手臂对最终有多少力量传递到杆头有着决定性的影响。就像抽鞭子一样，只有保持手臂放松，鞭头才能产生更多力量，这也是为什么我们一直强调挥杆时保持手臂放松的原因之一。

挥杆效率的高低是影响击球结果的重要因素之一，如果你能做好上面的三点，那么效率就一定会得到提升，击球也会有很大的改善。


图片来源：网络

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