重心转移不够好，可能是你犯了这几种错误，练好它只需一招 ...

d大老黄

相当一部分业余球友都不能在挥杆过程中做出很好的的重心转移动作，尤其是高差点球友更为严重。

而且，有时候甚至会出现重心逆转的情况，给挥杆击球带来致命的影响。

但要知道，很多运动都离不开重心转移，高尔夫亦是如此，它是挥杆动作里面非常重要的一个环节。

哪怕是日常生活中，我们也会无意之中做出身体重心的转移，比如你想将一个东西扔的更远时，就会本能的通过重心转移来达到这一目的。

重心转移虽然是一个老生常谈的话题，但做好这个动作的确是可以给挥杆带来很多好处的。

首先，它会让你的挥杆击球更有力；其次，能让挥杆更有节奏；最后，还可以使击球更扎实。

开头部分已经说了，很多球友都存在重心转移不当的问题，比如当你击球过后重心无法完全转移到左脚，右脚尖不能着地；或者说击完球身体倒向正前方，而不是正对目标方向。

这两种情况的出现，都意味着你需要在重心转移上面下点功夫了，不然很难使挥杆得到提高，甚至还有可能让挥杆越来越糟糕。

其实重心转移说起来也很简单，无非是上杆时通过上半身的转动把身体重心转移到右腿的内侧，下杆时再通过下盘的启动和髋关节的回转再将重心转移到左脚。

而业余球友之所以做不好重心转移这个动作，则可能是由以下几种情况所引起的。

1. 上杆时左肩明显下沉（而不是转至下巴下方），双手高举球杆，会致使身体重心无法顺利转移到右侧。

2. 上杆没有使身体充分转动，而是通过脊柱倾斜的方式来完成上杆，会使身体重心位于左侧。

3. 上杆采用侧移的方式，而非正确地转动，这会导致你的身体重心无法位于右腿内侧，而是位于外侧。

4. 下杆时上半身先启动，同样也无法让身体重心转移至左侧，它造成的常见后果就是你会在击球过后使身体倒向前方。

5. 下杆时髋关节原地转动，会导致重心逆转，正确的做法应该是让髋关节向左脚外侧的自下而上形成的延长线方向转动，有人把这个动作形容为“髋关节向左侧撞击”，不过最好不要超过那条想象出来的延长线（如图）。

对于重心转移的练习方法，相信很多人也都听过，只是没有有意识地去练习罢了，或者说不愿意练。

上杆至顶点的过程中，抬起左脚跟，开始下杆时再将左脚跟踩回地面，这就帮你在挥杆过程中做出一个完整的重心转移了。

方法不难，关键在于多练，练得多了，你就可以掌握正确的重心转移了。

但在练习重心转移的过程中，你要明白，不能以牺牲身体侧移为前提，我们允许上杆时头部向右侧略微移动，但决不允许大幅度移动。

重心转移作为业余球友的一个弱点，练好它对改善挥杆有很大的帮助，击球效果也会明显变好。

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