要打好高尔夫，先读懂这三大挥杆原理

小小鸟66699

严格来说，高尔夫挥杆动作其实并没有绝对的对错之分，只有合理与不合理，有效率和没有效率的区别。

一直以来，优秀的教练们之所以不断要求学员调整挥杆动作，其目的就是为了让挥杆变得更合理、更有效率，而不是为了所谓的“教科书式的标准”。


人与人之间的身体条件不同，运动习惯也不同，那么挥杆自然也不尽相同，所以现在越来越提倡个性化的挥杆。

毕竟，只有最适合自己的才是最好的。

但是，无论挥杆多么个性化，都始终要遵循一些高尔夫挥杆的最基本原理。


不能说别人都是站着打球，而你却非要跳起来打，这就明显违背挥杆原理了。

首先要明白的是，站姿决定挥杆。作为挥杆开始之前的准备动作，站姿常常被球友们所忽略，很少有人能意识到它对挥杆的影响。

但正是这个看似不起眼的站姿，实际上却能在很大程度上决定着挥杆的形态。

举个例子，当你的站姿更加直立的时候，就会出现陡峭的上杆，几乎不可能做出一个理想的挥杆平面；亦或者，肩膀的指向朝向目标线左侧，则会导致由外向内的挥杆轨迹；甚至重心位置更多地置于脚尖或脚跟，都可以影响挥杆的平衡性。


所以，有时当我们的挥杆出现问题的时候，其实很多根源都是来自于站姿。错误动作是果，站姿才是因。只有找到真正的原因，才有助于帮助解决问题。

作为业余球友，一定要养成检查站姿的好习惯，每次站姿接近相同，挥杆才有可能重复，击球才会稳定。


反之，如果每次站姿都有着很大的差别，那还谈何稳定挥杆呢？

其次，要知道挥杆力量的来源是什么？

简单来说，挥杆力量主要来自于身体的转动、重心转移以及下盘。

转身作为挥杆的核心，它不仅可以让挥杆框架更稳定，还承担着动力来源这一重任。理论上来说，转身速度越快，挥杆力量就会越大。


上杆时，我们通过上半身和下半身的分离来形成扭矩，并在此过程中随着上半身的转动把身体重心转移至右腿内侧，完成上杆蓄力的过程。

下杆时，再通过下盘的启动带动重心转移和上半身的转动，将挥杆力量释放出来，形成杆头速度。


在整个挥杆过程中，身体可以说是占据主导地位，所有动作都是在转身的前提下完成的，如果身体停止了转动，那么挥杆也就毫无力量可言了。

同样，下盘也是动力的来源之一，下盘越有力，就会得到越多的地面反作用力。为什么要求下杆的顺序要自下而上，就是因为这样做更符合力学原理，会得到更多地挥杆力量。


最后，稳定才是王道。

对挥杆来说，打得远并不是最重要的，是否击球稳定才是衡量一个挥杆好坏的标准。

而业余球友之所以稳定性欠佳，问题很可能出现在以下几个方面。

1. 上杆幅度过大

虽然理论上来说，上杆越大，挥杆力量就越大，但同时这也意味着稳定性变差，因为大幅度的上杆会导致对挥杆失去控制。

所以，如果你当前的击球十分不稳定，并且存在上杆过大的问题，那么就要学会控制挥杆幅度了。适当减少上杆幅度，可以帮助获得更高的稳定性。


2. 身体晃动过多

如果挥杆过程中，身体出现明显的上下起伏和左右摇晃，也会导致稳定性下降。所以，维持轴心的稳定和保持击球准备时形成的身体角度不变也可以让挥杆更加稳定。

3. 尽全力挥杆

全力挥杆同样不利于稳定的击球，就像我们在职业比赛中所看到的一样，很少有人尽全力挥杆击球。


实践证明，保持80%的挥杆力度才是最为理想的，兼顾距离的同时还能最大程度地保持挥杆的稳定。

除了以上这些，实现挥杆稳定的最好办法是让身体主导挥杆，而不是手臂，毕竟相较于手臂而言，身体才是最容易控制的那个，并且这样做也是最容易实现重复挥杆的。




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