不会用身体打球？试试这个练习！

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“用身体打球”这几乎是所有的高尔夫爱好者都再明白不过的一句话，也是被教练们挂在口头上最多的。

转身，作为挥杆的核心动作，它不仅是挥杆力量的主要来源，也是保持挥杆稳定性的关键。


如何用身体打球，如何正确地转身，也成了大家练习的重点，尤其是对那些找不到“用身体打球”的感觉的初学者来说，更是重中之重。

相较于挥杆过程中对转身的练习，我更倾向于徒手练习。

因为手握球杆的时候，人的本能是更多地用手臂挥动，而非身体。但是徒手练习就不一样了，它会让你把更多的注意力集中在如何转身上面。两者相比之下，后者的练习质量更高。


将双臂交叉，双手抱在胸前，做出像平时一样的站姿；或者将球杆横在肩膀上，双手握住球杆两端。

以这样的方式不断地重复转身动作，重复的越多就越容易形成肌肉记忆，也能更好地把转身融入到挥杆当中去。

不过这里有一个前提，你得确保自己所重复的转身是正确的。所以，在练习的过程中尤其要注意以下几个动作。

轴心

轴心，即我们的脊柱，包括它所连接的头部。要知道，身体的转动是围绕着轴心进行的，只有轴心稳定了，身体的转动才能稳定。

假如在转身的过程中头部左右横移太明显，那么一定会对转身造成破坏。我建议练习时可以站在镜子面前，以此来观察自己的轴心有没有明显的横移。

脊柱角度

除了防止轴心侧移，还要避免在转身过程中出现上下起伏的情况，那会影响到击球的准确性。

相反，如果能维持击球准备时所形成的的上半身前倾角度在挥杆过程中不发生明显变化，那么这将是扎实触球的最好保障。

重心转移

练习转身时，还需要观察重心位置的变化，上杆时重心是否位于右腿内侧，下杆时重心是否位于左腿内侧。

前者对上杆蓄力很有帮助，后者则可以在下杆时形成有效的支撑，并且可以让力量释放的更加彻底。


而且，重心的转移本身来说就是挥杆力量的主要来源之一。

右膝弯曲角度

上杆过程中，还有一个动作非常重要，那就是右膝，保持它的弯曲角度不变可以说是上杆蓄力的关键，同时它也能将重心更好的留在右腿内侧。

假如右膝直立，那么下半身对上半身就无法形成有效的抑制，最终导致扭力消失，损失击球力量。

肩膀水平转动

让肩膀水平转动同样是练习的重点之一，假如有明显的肩膀下沉或者抬起动作，那么对挥杆和击球来说都不是一个好现象，影响稳定性和准确性。

如果你找不到肩膀水平转动的感觉，那么我建议你先将身体直立，然后去转动肩膀，这个时候肩膀的转动就是水平的，记住这种感觉，然后应用到挥杆过程中去。


其实，这两者之间并没有什么区别，无非就是所处的平面不同罢了。

身体动作顺序

身体动作的顺序怎样，对于挥杆来说也是尤为重要的一点。

正确的顺序所带来的是良好的挥杆节奏和更强大的挥杆力量，而错误的顺序则会让挥杆变得乱七八糟。


上杆是上半身带动下半身，下杆则是下半身带动上半身，这是挥杆的基本原理之一。

如果你能在徒手练习转身的过程中做到以上这些，那么很明显，你已经学会了用身体打球。

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