你最关心的三个挥杆问题，解决方法都在这里！

juventushi

对球友们来说，最关心的挥杆问题一定少不了这三个：

如何拥有良好的挥杆节奏？

如何正确地发力？

如何使击球方向更稳定？

挥杆不流畅，有力发不出来，击球方向忽左忽右，这是给大家造成最多困扰的三个问题，也是亟待去解决的。

流畅的挥杆节奏可以抵消技术方面的不足，很多挥杆问题都可以通过加强挥杆的流畅程度得到解决。


正确地发力所收获的不仅是更多的挥杆力量，还对挥杆动作的稳定性有一定的好处。

稳定了击球方向则可以提高上球道率、上果岭率，从而避免击球落入障碍区增加不必要的杆数。


总而言之，这三点都是挥杆最重要的部分，也是业余球友所面临的最大挑战。

下面就让我们来看看如何去做到这三点。

挥杆节奏

挥杆节奏，指的是挥杆各部分完成的时间比例和挥杆的顺序。

在挥杆过程中，要做到匀速上杆，上杆至顶点略微停顿，逐渐加速下杆。通常来说，上下杆的时间比例为3:1最为理想。


同时，应该遵循上杆时让上半身带动下半身、下杆时则是下半身带动上半身这样的挥杆顺序。

无论是上杆太快、下杆减速还是挥杆顺序乱了套都会对挥杆节奏造成破坏，影响击球。

对于挥杆节奏的练习，可以在平时的练习过程中借助于软杆辅助进行，或者一根绳子也可以。因为软杆的特性的缘故，它会强迫你做出正确的挥杆节奏。

正确地发力

在发力下杆之前，首先要做到的是上杆的蓄力，即让上杆形成扭力并完成重心转移。

在上杆转动上半身的过程中，下半身要保持一定的抑制力，即进行对抗，而这种对抗最终就会形成我们需要的挥杆扭力。同时，身体重心也随着上半身的转动来到了右腿内侧。


完成上杆的蓄力之后，下面要做的就是在下杆过程中如何将这些力量释放出来，那么最好的方式则是遵循自下而上的顺序，即从双腿开始。

首先，通过左腿的启动，将身体重心从右侧转移到左侧，并在此过程中双脚向地面施加压力，以此来获得地面的作用力，从而转化为挥杆力量。


然后带动髋关节的回转，继而带动上半身的转动，最后则是双臂和球杆。只有按照这样的顺序，才能使挥杆力量最大化。

如果下杆一开始是启动的上半身或者双臂，那么挥杆力量肯定会大打折扣，让你有一种有力发不出来的感觉。

至于如何练习正确地发力，我的建议是在上杆的同时略微抬起左脚，下杆时第一时间将左脚踩回地面，这个方法可以帮你找到正确的下杆顺序和从双腿开始发力。

稳定击球方向

要想使击球方向得到稳定，除了完善自身的挥杆动作之外，还要学会控制挥杆，包括幅度和力度。

很多人都存在上杆过大的问题，虽然理论上来说这确实能帮助把球打远，但同时这也意味着对挥杆的控制降低，容易出错。


要知道，上杆幅度取决于转肩幅度，而不是看手臂上举的程度，幅度也不是越大越好，适合自己的才是最好的。

利用下面这个方法，可以帮助你找到适合自己的上杆幅度。

1、做好正确的站姿和握杆，然后抬起球杆，使杆身与脊椎平行，同时放松双臂。

2、尽你所能转动肩部及髋部，此时你的上杆幅度就是最适合你自己的高度，没有任何的附加动作。

挥杆力度同样要加以控制，尽全力挥杆的结果只会让挥杆的更加不稳定，反而于击球不利。

最理想的挥杆力度应该是控制到80%，这是在对击球距离不造成太大影响的情况下，还能让挥杆稳定性得到进一步保证的最合适力度。

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