教学丨三角平面练习法让你轻松做到Handfirst

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正确的击球瞬间杆面应该稍稍闭合


从准备姿势到挥杆的全过程，要注意的点很多，容易引发的后续失误也很多，但说到底，一切的辛苦都是为了击球瞬间准备的！那么，正确的击球瞬间姿势是怎样的呢？怎样才能让球杆以正确的角度击球呢?接下来就为大家做详细的介绍，并给大家介绍一个有效的练习方法。


正确的击球瞬间姿势：Handfirst

不论是木杆还是铁杆，正确的击球瞬间姿势应该是：击球时握把处于球前方即Handfirst。想要握把优先于球很容易做到，但是却不一定是正确的。接下来就如何做到Handfirst做出详细说明：


左手手腕与球杆形成的平面应是朝下的

正确的Handfirst应该是：你的左手手肘、左手手腕与杆头所形成的平面得是朝向地面的。你会发现，如果杆面打开的话，由这三点形成的三角形平面，相较于目标方向会向右偏，在下杆时，这个平面就会朝向天空，这是错误的。因此，为了有一个正确的击球姿势，你得首先记住这个三角形平面是朝下的，这样的Handfirst姿势才是正确的。

从重视这个三角形平面做起

许多业余球手往往只关注击球这一个点，而忽略了诸如向后拉杆、开始上挥或到达上挥顶点这些小地方需要注意的问题，我们还是从这个三角形平面说起，如果你的杆面控制得当，这个三角形平面，从准备姿势开始到最后的收杆，都应该是不打开并稍稍有些闭合的。如果你能很好地控制这个平面，那么就意味着你也能很好地控制杆面。然而，许多人却忽视了这一点，而一味地费尽心力去寻找杆面回正的方法。

由Handfirst产生的第一个错误

Handfirst常常是用来表现你的击球姿势正确的一个词，然而，如果对Handfirst这个词执念过深，就很容易导致你的手朝身体左侧张开过度，从而杆面打开。因此，Handfirst的意思不是手要移动比杆头快，而是正确发力下杆时，杆头相较移动的缓慢些的意思。在下杆时，手回到了与准备姿势时一样的位置，而杆头应该朝向7点钟的方向，身体应朝向5点钟方向。


由Handfirst产生的第二个错误

由Handfirst产生的第二个错误就是在击球时，手向上浮起。我们常说曲腕挥杆，有些业余选手常常习惯过早将手腕解放，对与这类型的球员来说，很容易在击球时，由于球杆较重，手就向上浮起了。如果手的姿态变成了这样，就很难再以正确的姿势击球，也非常容易导致打出Shank、右飞球（Push out）。因此，大家一定要有意识地控制自己的双手，将手放低。



击球时，杆面稍稍闭合

正确的击球离不开正确的向后上杆与上挥到顶点。如果以正确的姿势到了上挥顶点，在顶点处，杆面应是打开约50°的样子，然后接着下杆，击球时杆面就能回正。但是我希望大家对于击球持有的印象应该是杆面稍微闭合，前面所说的那个三角形平面是与杆面一起移动的，既然三角形平面是朝下的，那么杆面也应是稍稍闭合朝下。

挥杆时注意全身的转动

在挥杆的过程中，基本上是从8点钟方向转动到4点钟方向，在整个过程中，要懂得运用你的背部，利用背部的力量带动你的身体、之前说过的三角形平面回转，在此过程中，注意手的动作不要多余。

练习方法

在这里给大家介绍一个练习方法，准备时，将你的背贴紧墙壁，在此状态下，尝试半挥杆。一定要注意到三角形平面，刚开始的时候，这个平面与墙壁平行（图1），接着运用背部的力量让这个平面转动起来，慢慢地向下，击球（图2），然后送杆，最后又回到与墙壁平行的位置（图3）。这个练习方法值得你反复尝试，这有利于培养良好地击球姿势。


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