运动之后，这样做才健康！

忧伤的紫雨

运动因人而异，不能用力过猛，要讲究方式方法，更要在运动过后学会如何做才更健康！

☞ 第一，碳水化合物
大量运动后，主食千万不能应付，我们通过主食摄取所需碳水化合物，可以补充运动后所消耗的肝糖，帮助身体恢复到良好的状态。

☞ 第二，蛋白质和维生素

身体中产生及修补损坏肌肉组织的营养就是蛋白质，人体在运动后摄取蛋白质来修补肌肉及免疫系统是必要的，再加上运动后会产生大量的自由基，更需要补充各类维他命C、E以及β胡萝卜素等，西红柿、胡萝卜、西兰花、苹果、香蕉……多吃蔬果可以有效修复肌肉组织，提升免疫系统。

☞ 第三，水

挥洒汗水之后，流失的不止是水分，还消耗了身体大量的电解质，这时要及时补充身体所需的钙及钠等矿物质来维持正常的功能，除了喝白开水之外，还要通过食物来进行补给。

运动会让身体呈现脱水、能量消耗及组织分解现象，营养均衡补充，丰富的蔬果搭配进行调养，可以有助于排除肠道垃圾，清理血液毒素，净化身体，从而让身体恢复到一个良好的状态。

生命健东方素养，内含几十种天然谷物、水果、蔬菜和菌类，富含大量人体所需微量元素和维生素，最主要都是天然无添加的植物原料，营养均衡，也“零污染”。运动后冲泡一杯，不仅补充所需营养，还能补充运动后消耗的水分和流失的能量。

“素养”倡导身心平衡，把握正确的运动方式，养成适合自己的运动习惯，学会运动后合理的营养补充，获得一个健康的身体不是难事！


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