世界前十的建议：改善触球只需四点，打造稳定挥杆！ ...

明天天明

文/帕德里克·坎特利 世界排名第9 美巡三冠王

你或许不相信，虽然在球场上不怎么笑，但事实上我发自内心热爱这项运动，在球场上非常开心。具体地说，我喜欢通过不断提高让自己变得更好的过程。你需要了解怎么做才能变好，了解身体如何打出更好控制和更大力量，了解如何让挥杆变得更加简单，这一切对我来说都非常有趣。

我的技术甚至可以追溯到肯·文图里、拜伦·尼尔森和本·霍根。虽然有夸张的成分，但我认为所有伟大的球员都在努力简化他们的挥杆，这样触球才能更有力，也更加一致。

我不会总在挥杆的技术方面陷入困境，这就是像杰米·穆里根这样的教练存在的意义。好的触球是让挥杆变得简单的结果。为了帮助大家，穆里根教练将我的动作分解成四个关键部分，我将向大家展示如何让挥杆变得更有效、更直观和更高一致性。我因为背部骨折缺席了三年比赛，所以现在必须让挥杆变得更好更聪明才能重新找回竞争力。这一努力让我的世界排名进入前十，同时在2019年美巡赛50个击球数据分类上排名前20位。
我希望这能帮助你打造一种简单连贯且可复制的挥杆，和我一样充分享受这项运动。
1.转起上杆

进行站位时，你会看到我双脚在动，头在动，双臂和肩膀也会进行调整。这并不是紧张，只是试着放松自己并找到最舒服的站姿。人们把挥杆的第一步称为起杆，听起来就像抓着球杆从球后抬起。我更喜欢把这称为转起。此时身体进行旋转，然后带动球杆转动，这样手和手腕就不会有多余动作。
我希望自己有一个大弧度的上杆，我较长的手臂能带来宽幅上杆，但手和手臂的正确位置应该是跟随上半身转动后来到的位置。我左臂和身体的相对位置没有变化，随后你会看到这个相对关系能保留到触球之后的送杆。
2.顶点“晾衣”
背部受伤后，为了挥杆更有效，我会专注于进行一次幅度更大的上杆，而宽幅的上杆在顶点时仍然得以保持。如果我持续转动上半身，球杆会自然地来到正确位置，而此时手臂不需要做出任何额外动作。肩膀转动得越多，上下杆的转变就越顺畅，这是让球杆保持控制的关键。

同时，大幅度的身体转动也能积蓄力量，并在下杆时释放，打出想要的距离。我的双臂放松，球杆不会乱晃也不会锁死。下图中我的姿势被杰米·穆里根教练称为“晾衣架”。当我上杆至顶点时，球杆的稳定性足够让我晾衣服。
3.让开空间

和教练一起练习挥杆时，我们不会过多讨论位置和技术。冲浪甚至洛杉矶湖人队都会是话题，但不会来回讨论运动序列、旋转速度或其他什么。我们都知道，整个挥杆就是为了触球的这个瞬间。事实上，这个角度就是穆里根教练观察我挥杆的角度。

我经常仔细思考他偶尔说过的一句话，并得到很多感悟：只有让出空间才会有更好位置。他的意思是说，我的臀部和下半身在下杆时应该远离球杆运动的路径，而上半身尤其是左肩应该保持在击球位置，也就是持续面向球。上下半身这样的关系对触球来说至关重要。如果整个身体同时旋转，而左肩也转开，就无法做到准确有力的击球。教练希望我左臂自然伸直，并与杆身呈一条直线，而下半身为球杆加速通过腾出空间。
4.释放击球

虽然听起来很奇怪，但我不去想击球。我希望能将球从紧实的球位上挤压并击出，但不想用一个有意识的击球动作让杆头去捕捉球的位置。球杆应该加速通过触球区，并以一种几乎自由顺畅的方式完成收杆，这种感觉就像是只释放了球杆握把，然后在向前送的过程中杆头触球。

你能看到我的手臂与身体的关系在触球前后几乎相同，同时也与启动上杆时非常接近。我只是单纯的让整个身体（下半身、臀部、上半身以及手臂）自然放松。穆里根教练说触球并不是终点，而是一段旅程。当收杆时，我会感觉身体放松且平衡。就像在其他位置时一样，我不会试着把球杆固定在某个特定位置。

由于身体的自然转动和放松，球杆被带到了一个最合理的位置。这就像是我在比赛中一样，扎实击球和打出低杆数赢下比赛，这些结果都是比赛过程的副产品。如果想让自己的挥杆来个大变样，试着去理解这个概念。

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