锁住左膝！大卫·利百特：更少动作带来更多力量

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看以前那些出色挥杆的照片或视频，你会发现球员们的左膝会在上杆过程中指向球。同时，球员左脚重心会慢慢向内侧转移，有时甚至会抬起脚跟。但现在，这种情况多半已经成为过去式了。
随着球员力量以及柔韧性的增强，那些最出色的球员已经可以完全让左膝保持固定，并在稳定下半身的基础上进行挥杆。当身体旋转并将力量积蓄在身体右侧时，他们可以把左膝当做固定点，并保证让身体有力地旋转。即便是运动能力有限的业余球员，如果能让左膝在上杆时保持固定也能提高击球的稳定性和力量。

我的同事J.J.李维特是全球最顶尖的生物力学家之一，他表示，顶级巡回赛球员上杆时左膝的移动不超过8度，很多时候甚至没有任何移动。然而，业余球员在上杆时的左膝移动通常在35度左右。在移动膝盖导致的力量流失后，你很难做到扎实的触球。

有个小技巧能帮你练习膝盖稳定性，那就是使用右手练习上杆，并将左手放在膝盖位置防止其移动(上图)。当上杆至顶点时，你的左脚趾和右脚跟应该会感觉紧绷。只要左膝能略微向目标方向而不是向内侧移动，即便左脚跟微微抬起也没有问题。


大卫·利百特 GolfDigest签约职业教练，全球范围内开设了32所高尔夫学院。

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