推杆重启！果岭上找自信只要这三步

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回顾过去一年，评估一下自己在果岭上的表现。当手握推杆时，你是否每次都能让球接近洞杯？阅读果岭能力是否够强？能否把握大部分短推？是否有一轮18个洞都没出现三推？如果对于大部分问题的回答是肯定，你或许认为已经不必再读这篇文章。但其实这里有一些你值得借鉴的方法。不过，这篇文章最根本的目的是让那些真正受困于推杆的球员们走出黑暗。

他们需要重新思考攻果岭的策略，以及重塑整个推杆系统，就像重启电脑一样。这其中包含击球准备流程、阅读果岭、推杆方向以及距离控制。我有各种各样的训练方法，但开始前你要相信，不管今年发生了什么，未来都可以成为一个更好的推杆球员。看到图中我自信的样子了么，这就是你未来的架势。把最好的态度带到果岭，这样你就完成了重塑推杆的第一步。下面，让我们继续。
推杆之前

在击球前有几件事需要注意，首先就是放弃用眼睛阅读果岭。记住，眼睛很多时候会欺骗你，但重力永远不会。影响小球滚动方向的力量同样也会影响你的感觉，所以双脚会告诉你球会在推击方向上朝哪个方向滚动。练习时戴上眼罩，或者闭上双眼去感受。感觉脚趾受力更多？那球就会向脚趾方向滚动。如果脚跟受力？那就意味着是个上坡。如果双脚向一侧感到倾斜也是同样的道理，这就是小球滚动的原理。

另一件需要记住的是，你的握杆方式会让调整变得困难，除非你愿意做出调整。如果用传统的握杆方式，右手会比左手位置更低。采用这种方式时，右肩会下沉并影响瞄准方向。如果你试图纠正肩膀位置，则会改变双眼连线的方向。在握杆之前，你需要让肩膀和双眼连线保持水平。你可以采取双手对称的握杆方法，就像是祷告时的手势一样（上图）。

当以这种方式握杆时，就会感觉整个身体都是水平的。回归正常握杆时，你需要试着保持这种感觉（上图）。
推向任何地方当你学会用脚阅读果岭且站位时可以正确瞄准，想控制推击方向就需要控制杆面。我有两个练习，首先是需要改正推击时的坏习惯。挥杆时，你的躯干在旋转。推击时，躯干也会不自觉旋转，但你需要抑制这种冲动。

下面这个练习会对你有所帮助。将左手放在右肩位置，进行一次单手推击（上图）。感觉右肩会向后并向前转动，但绝对不会向外。像加西亚、斯滕森以及麦克罗伊这种触球质量极高的球员有时会在推杆时陷入挣扎，那就是因为他们在推击时有太多弧度，就像常规的全挥杆一样。

此时如果推杆杆面方正于挥杆轨迹，只有很短时间与推击线保持方正，在这种情况下没有足够时间保证推击方向。如果能让杆头尽可能长时间的沿着推击线运动，你的推杆就会更加精准。一个让杆面更多方正于推击线的好方法是，在果岭上摆放一支球杆。练习时注意自己的身体和双手如何才能让杆头沿着地上的杆身运动，真正推杆时你需要复制这种感觉。
计划推击速度

如果不能控制推击距离，所有之前说到的东西都是白扯。为了让球滚进洞杯，应保证自己从站位到推击都能保持平衡。如果站位时身体重心更多放在脚趾或脚跟，推击时身体会下意识进行调整，这很容易造成不扎实的触球，就无法推出到达洞杯应有的力度。站位时，让身体重量均匀地分布在两脚。为了改善自身平衡能力，你可以试着站在泡沫轴上（上图）。当你能做到真正的平衡时，身体就不会在推击时下意识进行调整。
现在让我们讨论一下推击速度，如果速度把握得好，你的球即便错失洞杯也会停在刚过球洞的位置。对上坡而言，好的速度应该是小球击中洞杯后沿并掉入。对下坡而言，球应该是从前沿掉下。现在，是时候为自己制定一套推杆入洞时的庆祝动作了。约什·桑德尔 Golf Digest签约职业教练。

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