跟双冠王石昱婷学推杆，软妹子也能变女汉子

豆包包7

人们都说开球作秀推杆挣钱，可见推杆在高尔夫比赛中的重要性有多大。对于职业球员，一次关键推杆或许能决定冠军归属甚至是职业生涯走向。去年我在横琴梧桐树国际女子挑战赛中捧起了职业首冠，走在决赛轮第17洞时，我与泰国球员普瑞玛共同领先。在那一洞，我推进了2码鸟推让自己来到单独领先的位置并最终夺冠。去年日巡资格赛考试中我同样推进一记2码推杆，这让我顺利拿下今年日巡赛全卡。在刚刚赢下的乐卡克女子精英赛中，推杆的表现同样帮我赢下冠军。


推杆虽然重要，但它的技术却并不复杂，只需要恪守最基本的要点就好了。很多业余球员受困于推杆不稳定，但如果他们能从最基本的几点检查自己的推杆，或许会收到意想不到的效果。


在站位时，从正面看有三个要素：左眼在球正上方；杆头位置保持在双脚正中；球、握把尾部、左眼保持在一条直线上。你可以看到上图中的我使用的是反手握杆，我并不是说每个人都应该把握杆方式改为这样，但反手握杆会让我的左手起到主导作用，而左手在下可以使我的左腕更加稳定。但不管你采用何种握杆方式，都应该保证做到以上三个要素。

除了站位，杆身的长度也非常重要，这会在很大程度上影响你的站位与推杆。站位时，让杆底与地面贴合。如果在侧面观察，你看到我的小臂与杆身呈一条直线，你需要在站位以及整个推击过程中都保持如此。


如果杆身长度不合适，或许会出现站位时杆头趾部或跟部上翘的情况（上图左），也可能出现小臂与杆身不在一条线上的情况，这些都会影响你扎实触球。


杆身与小臂的关系在推杆中非常重要，因为这在很大程度上决定你的挥杆轨迹。如果双手位置下压，则会造成由外侧上杆的错误（上图右）。反之，双手位置太靠上则会引起由内侧上杆的问题（上图中）。

推击时，节奏及速度控制非常重要。从启动上杆至上杆顶点所用的时间，应该与从上杆顶点至送杆完毕的时间一样。这意味着下杆速度将会比上杆速度快1倍。需要注意的是，在长推时不要为了推出更远距离而在触球时突然加力，即便是需要推出更远的距离增加了挥杆幅度，但为了方正顺畅的推击还应保持上下杆为2:1的节奏。


很多时候，你总需要面对一次非常重要的推杆。这时候你更应该注意这些最基本的细节，更多把注意力放在站位及推击过程上。这能防止压力过大引起的动作变形，也可以清空脑中不必要的想法。如果仍觉得紧张，我会在摆完线走到球前时做一些深呼吸，这能帮助我缓解压力。


文/石昱婷 乐卡克女子精英赛冠军，2016年女子中巡奖金王，中国内地最年轻女子日巡全卡获得者。



©Golf Digest China 2017


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