斯皮思教练为你打造30天全方位进阶教程：第四周（终结） ...

坂田の飚车

文/卡梅隆·麦考密克，2015年度PGA教练，名列Golf Digest全美50佳教练之一。除了和乔丹·斯皮思合作之外，他也致力于帮助普通爱好者提高球技。

春天对高尔夫爱好者来说，是一个充满希望的、全新的开始。你带着一张想了整个冬天的改动作清单重新走上球场，希望自己能变得更好。但关键是，如何将想法变成现实？
我的弟子乔丹 · 斯皮思成为世界第一靠的并不是一蹴而就。他对技术精益求精，无数次地在球场上检验技术的细微调整，直到它们完全适合自己。这是我们追求进步的过程。在本人为高尔夫爱好者设计的一套30天进阶规划中，我会讲解如何在四个领域里打造最关键的技巧：推杆、短杆、铁杆和开球。按照以周为单位的训练计划，给予每一个项目充足的时间和训练，你会发现自己的球技一定会悄然进步。一个月后，你会带着更强的信心走上球场，也许，你会打出自己迄今为止最出色的球。之前我已经介绍了前3周计划，下面继续最后一周的教程，准备好了吗？
第四周

开球 ：预设减速
这是对你此前所学的针对准确性和力量的击球技巧的最后一次巩固。这个小方法可以测试你自我调整的能力。准备4颗球，练习减速调节。第一个球，全挥杆，但在保持方正触球和平衡的同时将触球时的速度减小到50%；第二个球，全挥杆，杆速大约在四分之三左右；第三个球，全速发力；最后一个球，收一点力，感觉挥杆速度大约在90%左右，更多地关注平衡和控制。

铁杆：预设流程
开始一场球前，一些简单的热身练习非常必要。选4支铁杆，每支打4到6个球，把关注的焦点放在击球质量上。每一杆都选择一个精确的目标，完整做完准备流程——充分利用这支杆曾经带给你的正面记忆。调整思想的同时调整身体，调节站姿，晃动球杆放松手腕，想象每一杆的理想弹道。

短杆：预设拿手技能
像飞行员在起飞前机械检查一样，在上场前做个短杆自检。可以选择在发球台四周，用不同的弹道和方法各切5个球。哪种打法格外精准？或者哪种完全打不中球？如果某种弹道完全不靠谱，尝试换种更舒服的打法。然后再重新练习。这就是你当天的“拿手技能”，尽可能用这样的打法处理类似球位。不过，结束这场球之后，一定要认真练习此前让你失去信心的弹道。

推杆：预设信心
技巧已经有了，在演奏之前，你需要调调音。拿3个球，在练习果岭上随机选几个洞。试着把第一个球推到过洞3英尺的地方，第二个推短3英尺，第三个刚好进洞。走下练习果岭前，再多推进几个3英尺的球，增强自己推杆的手感和信心。接下来，你就可以带着 “新技能get” 的信心走上球场了。


©Golf Digest China 2016


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