斯皮思教练为你打造30天全方位进阶教程：第三周

飞蛾菲儿

文/卡梅隆·麦考密克，2015年度PGA教练，名列Golf Digest全美50佳教练之一。除了和乔丹·斯皮思合作之外，他也致力于帮助普通爱好者提高球技。

春天对高尔夫爱好者来说，是一个充满希望的、全新的开始。你带着一张想了整个冬天的改动作清单重新走上球场，希望自己能变得更好。但关键是，如何将想法变成现实？
我的弟子乔丹 · 斯皮思成为世界第一靠的并不是一蹴而就。他对技术精益求精，无数次地在球场上检验技术的细微调整，直到它们完全适合自己。这是我们追求进步的过程。在本人为高尔夫爱好者设计的一套30天进阶规划中，我会讲解如何在四个领域里打造最关键的技巧：推杆、短杆、铁杆和开球。按照以周为单位的训练计划，给予每一个项目充足的时间和训练，你会发现自己的球技一定会悄然进步。一个月后，你会带着更强的信心走上球场，也许，你会打出自己迄今为止最出色的球。之前我已经介绍了第一、二周计划，下面继续第三周教程，准备好了吗？
第三周

开球 ：预设球道
模拟开球上球道的练习，一次练14颗球，在远方选定大约30码宽的两个目标作为球道两侧。每一杆都要有在球场上开球一样的流程—— 想象这是你常打的球场的某一洞，试挥、站位，然后开球。打中 “球道”得10分，错失 “球道” 减10分，虽然没上球道，但如果落在了你之前设定的 “安全失误区” 可以不加不减。努力在下一组练习中，打出更好的分数。

铁杆：预设稳定性
检查上一周曲线控制的练习成果。在练习场上，为自己设定大约20码宽的目标区域。在挖起杆、8号铁和6号铁中平均分配时间，目标是在15分钟内让自己的击球有一半能稳定地落进目标区。一旦你的每一支杆都实现了这个目标，就把目标区域收窄到15码，继续考察铁杆的稳定性。

短杆：预设挑战
是时候测试一下你的短杆水平了。在练习果岭四周分别以三种不同打法（轻松、正常和全力）进攻旗杆，分别给每一杆打分：进洞得-1分，球停在距离洞口5英尺之内得0分，5-10英尺是+0.5分，10 -15英尺是+1分，15英尺之外是+2分。15分钟内，你应该打完了9次三种打法，统计得分，看看自己的哪种打法需要改善。练习一会儿，再试着打败自己刚才的成绩。

推杆：预设门禁
检验一下推杆练习的成果。按照罗盘的四轴各摆一枚硬币，保持垂直的两枚硬币间距有杆头那么宽（上图）。假设球洞距离硬币大约15英尺，退到距洞大约30英尺的地方，让球从硬币之间通过。换到不同的方向，再尝试推球。练习的过程中收集关键的信息，比如球能否通过门禁，不能的时候通常在哪个方向和距离失误。不断地尝试，通过纠误的过程来调节你的距离和方向感。


©Golf Digest China 2016


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