师从斯皮思教练，30天全方位进阶（第二周）

小_仙

春天对高尔夫爱好者来说，是一个充满希望的、全新的开始。你带着一张想了整个冬天的改动作清单重新走上球场，希望自己能变得更好。但关键是，如何将想法变成现实？

谁都想变得更好，但如果不能将美好的愿望变成一步一步的计划，你最终收获的就只会是挫败感。我的弟子乔丹 · 斯皮思成为世界第一靠的并不是一蹴而就。他对技术精益求精，无数次地在球场上检验技术的细微调整，直到它们完全适合自己。这是我们追求进步的过程。因此，当Golf Digest 希望我为高尔夫爱好者设计一套30天进阶规划时，我顿时产生了兴趣。



我会讲解如何在四个领域里打造最关键的技巧：推杆、短杆、铁杆和开球。按照以周为单位的训练计划，给予每一个项目充足的时间和训练，你会发现自己的球技一定会悄然进步。一个月后，你会带着更强的信心走上球场，也许，你会打出自己迄今为止最出色的球。之前我已经介绍了第一周计划，下面继续第二周教程，准备好了吗？


第二周

开球 ：预设力量

下杆的次序正确能够帮助你创造开球的距离。要找到正确的次序感，可以先用毛巾取代1号木。上杆，让毛巾搭在肩膀上，启动下杆，在扫过目标之前，尽可能保持毛巾在适当的位置上。用1号木练习同样的手感，杆身靠在肩膀上，然后启动下杆。最后，从正常上杆到顶的位置启动下杆，但要带着同样的感觉击球。


铁杆：预设曲线控制

放置一支指示棒代表目标方向，像比划手枪一样伸出两个手指。食指代表的是触球时杆面所指的方向，中指指的是杆头继续前进的方向。触球时，两条线都要尽可能直，而杆面所指方向更贴近指示棒，你就能把球打直。在10码外的地方放一个杆头套，对着它练习击球时的曲线，学习控制杆面和挥杆路径。


短杆：预设弹道

练习三个基础的短杆弹道：低、中和高。低弹道（上图），站位收窄，球位正对右脚，身体向目标方向倾斜。想让球更高，球位就要更靠前，杆面更打开。选择20码的距离，尝试低、中和高弹道，让球落在果岭不同位置，但最终的停点要在球洞的4码区域内。


推杆：预设触球

距离的控制取决于正确使用力量。从球洞朝四个方向各量出三英尺距离，插Tee，从大约10英尺处向球洞推杆。练什么？推出后抬头看球前，先喊 “进” 或 “不进”，前者代表你认为球会滚进四个Tee的框内，不进代表你认为球不会滚进区域。这是培养你的距离感。一旦能做到10英尺判断无误，就可以延伸到15英尺处。一周后，训练目标是在35英尺处实现75%的成功率。




©Golf Digest China 2016






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