斯皮思教练为你打造30天全方位进阶教程：第一周

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春天对高尔夫爱好者来说，是一个充满希望的、全新的开始。你带着一张想了整个冬天的改动作清单重新走上球场，希望自己能变得更好。但关键是，如何将想法变成现实？


谁都想变得更好，但如果不能将美好的愿望变成一步一步的计划，你最终收获的就只会是挫败感。我的朋友、学生乔丹 · 斯皮思成为世界第一的高尔夫球员靠的并不是一蹴而就。他对技术精益求精，无数次地在球场上检验自己对技术的细微调整，直到它们完全适合自己。这是我们追求进步的过程。因此，当Golf Digest 希望我为高尔夫爱好者设计一套30天进阶计划时，我顿时产生了兴趣。

我会讲解如何在四个领域里打造最关键的技巧：推杆、短杆、铁杆和开球。以周为单位，对每一个环节进行充足的时间和训练，你会发现自己的球技悄然进步。一个月后，你带着更强的信心走上球场，也许，你会打出自己迄今为止最出色的球。先来说说第一周。


第一周

开球 ：预设杆面中心

要想开球远，1号木必须打中杆面中心。杆头定位后，在两侧放两个杆头套，为球杆留出稍许晃动的空间。如果你能成功地做到连续3次试挥不碰到杆头套的话，你可以在它们的 “保护” 下，练15分钟1号木。如果想看得更直观，你还可以利用杆面贴纸或者粉末来检查自己的击球点。


铁杆：预设触球感

对于球道上正常球位的球，能够扎实触球是铁杆最基础的技巧。现在是学习怎样感受触球的时候，用4个Tee摆出T字形（上图），确保最前方的Tee位于目标线上，距离中间的Tee大约4英尺，别把它全部插入地面。用7号铁试挥，让杆头在不触碰另外两个Tee的前提下，打中中间和前方的Tee。10次成功的试挥之后，在中间的Tee上架球，再打10次。


短杆：预设精准度

这个练习方法和铁杆有些接近，目的是帮助你找干脆的触球感。把5个Tee插入地面呈一条直线，间距大约是一个杆头的宽度，Tee刚刚露出地面即可。保持标准切球站姿，让杆头刚好切在Tee的顶点，如果Tee被打断或弹出地面就算成功。连续切5次，如果每次都能成功，你就可以用5颗球代替Tee再打一次。


推杆：预设准确性

推杆最基础的技巧是让球走在线上，具体来说，需要让杆面指向希望球滚动的方向，让轨迹尽可能呈一条直线。找一块10英尺的平坦果岭，将两支指示棒平行摆在地上，间距略宽于推杆杆头，在指示棒一端放两枚硬币，宽度略大于一颗球，然后开始练习，让球滚过硬币 “门”。一周时间，你的训练目标是每推30次，25次可以平安进门。


文/卡梅隆·麦考密克 乔丹·斯皮思教练


©Golf Digest China 2016






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