预防高尔夫球肘和网球肘关节伤痛的良方

疯子老邓

肌腱连接肌肉和骨头，如果你整场球握杆都很僵硬，或是在练习场一口气打了整整一筐球，肘关节的肌肉和韧带就会受伤甚至撕裂。本刊健身顾问艾拉· 苏皮亚说： “肘关节内侧剧烈疼痛（高尔夫球肘）和肘关节外侧剧烈疼痛（网球肘）对高尔夫球手来说很常见。” 他介绍了一些治疗和预防这些伤痛的方法。
受伤后几天，每天给患处做几次冰敷（每次不超过20分钟），同时可服用医生开的消炎药，如萘普生。带护肘或对患处进行包扎可增加患处的血流量，促进愈合。有些护肘是专门用于睡觉时佩戴的。“这样处理患肘几星期。”苏皮亚说，“其间要避免举重物，也不要打高尔夫，这样才能让肘关节得到充分恢复。”
如果疼痛仍在几周后得不到缓解，可以考虑打封闭。使用这种方法止痛很有效，但终生不得超过三次。“太多则会破坏肌肉韧带组织。”苏皮亚说。
“其他治疗方法有低频超声波（就像给关节里面做按摩）还有富血小板血浆注射。”苏皮亚介绍说。富血小板血浆技术是通过一种离心装置把血液中富含血小板的血浆收集起来，然后再把富含大量生长因子的血小板注射回患者体内，从而加速组织的修复。“富血小板血浆注射效果很好，但一个疗程需要总共注射三次，大概需要6周时间。
另一个针对腱鞘炎的治疗方法是体外冲击波。这种方法是通过探头把冲击波释放进肌腱，产生微小创伤，从而促进患处产生并释放出具有组织修复成分的化学物质。“冲击波对于肘部肌腱炎的治疗尚在研究中，选择这种方法需要谨慎征询医生的意见。”苏皮亚建议。
“实在不行只能采取外科手术方法：关节镜肌腱修复。”苏皮亚说，“但只有在肌腱反复损伤，且其他治疗方法都无效的情况下才考虑。”


肘关节大保健：这套由理疗师发明的肘关节练习已经在临床上被证实对于治疗和预防肘部肌腱损伤切实有效，且两种方法各自针对“网球肘”和“高尔夫球肘”。准备好可以扭转的橡胶棒，两种方法每天各做3组，每组15次。

网球肘

高尔夫球肘

©Golf Digest China 2015



今日内容，敬请关注～




新式挥杆轻松搞定劈起球
梁文冲专栏|想要更远更扎实，从1号木正确定位开始
预防高尔夫球肘和网球肘关节伤痛的良方




高尔夫大师微信号前五日TOP 5热读
点击即可阅读


搞定高低弹道，像职业高手那样打劈起球

汉克·海尼：弹道高低的秘密？尽在收杆动作中
职业球员是如何启动下杆的？
盯着洞推杆管用吗？乔丹·斯皮思就是这么干的

大胸妹子Paige竟然拿到了迪拜女子大师赛的参赛资格！（点进来绝不是为看胸）