当抽筋、膝盖痛、宿醉来袭，你必须掌握的良方

咱是纯爷们啊

与朋友一起打球时，如果自己身体有点问题——不管是背部抽筋、膝盖疼痛还是宿醉未醒——终归是不好玩的。但如果你到了三亚，除了打球还能做些别的什么？逛商场吗？为了让你调整好身体，随时备战，我们请教了几位备受尊敬的医生。

背部、颈部疼痛
洗一次热水澡、做伸展运动、服用抗炎症药物、多穿一件背心、走路打球（坐车会让疼痛恶化）、用手推车（而不是手拉车）、挥杆幅度减小、打完球后冰敷。注意：如果疼痛蔓延到了双臂和双腿，就不要打球了。去看医生吧。


肘部肌腱炎
边打球边冰敷、伸展肩膀和手腕、服用抗炎症药物、戴上护肘、挥杆平面更浅一些、打完球后继续冰敷。


膝盖疼痛
打球前冰敷、伸展运动（背部、臀部、四头肌、腿窝处以及脚踝）、戴上有弹性的护膝、服用抗炎症药物、开车打球、打完后继续冰敷。注意：如果你的膝盖感觉被锁住了或者不稳定，不要打球了。去看医生吧。


脚疼
打球前冰敷（双脚在冰冻矿泉水瓶上滚动）、伸展腿窝和跟腱、鞋里垫上鞋垫、服用抗炎症药物、打完球后继续冰敷。


过敏
使用鼻吸式气雾类固醇（遵医嘱）或者药店直接有卖的抗组胺剂（非催眠类）、比赛期间使用眼药、手帕随身带、戴太阳镜。


晒伤
使用芦荟护肤品、涂防晒霜（别忘了嘴唇也要涂）、全身皮肤尽可能多地被遮盖住、尽量限制太阳光的照射、服用退热净。注意：如果皮肤开始起泡，以及/或者你感觉自己像是在发烧一样，也许你就已经受伤了。别打球了，去看医生吧。


水泡
用一根针把水泡戳破，不要掀掉那层皮肤，涂上杀菌药水。


宿醉
喝很多水、吃淀粉状的碳水化合物、服用阿斯匹林、不要选择健谈的球友同组。


自尊受到伤害
不要再为自己感到抱歉、维持幽默感、为你的同组球友鼓劲、在ATM机旁边停下来、记住你晚上要给大家买酒喝。


©Golf Digest China 2015


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