“45度原则”，改善你的击球

郁闷着的我

文／吉姆·麦克林，GOLF DIGEST签约职业教练,在迈阿密以及全球8个地方运营着吉姆·麦克林高尔夫学院


我已经教了40年球，期间也见过很多教球的概念。但是在我教球中不变的主题是“45度原则”。一次好的稳定挥杆中会多次出现45度角，而使用角度这个概念会更加形象便于记忆。我们对于水平和垂直都有一个固有的概念，在水平与垂直中间，就是高尔夫最神奇的数字：45度。下面我将会演示那些高尔夫中重要的45度角，照片中的我握杆时把手放在握把与杆身交界处，因为握短球杆可以更简单地展示出45度角。至于为什么要用1号木，因为它是唯一一支在定位时可以与地面呈45度角的球杆，这也是我们学习“45度概念”的起点。在整个挥杆过程中会出现很多45度角，如果可以熟练运用它们，一定会帮助你改善击球。

启动下杆时，让手远离身体
让我们近距离看一下站位（上图）。在身体右边放置一面镜子并检查自己的站位，站位时你应记住图中的样子。如果手放得过低或离球太远，杆身与地面的角度会小于45度；如果手放得过高或离球太近，那么杆身与地面的角度会大于45度。如果想做对，你需要从臀部（不是腰部）向前弯曲，并保持背部相对平直。

接下来是我们第二个45度，这个45度角出现在上杆的过程中：四分之三挥杆并检查前臂，它应与你的躯干呈45度（上图）。如果做到了这一点，你的手与身体之间就保持着恰当的距离。


上杆至顶点时，固定右手手腕

四分之三挥杆上杆至顶点时，看一下右手手腕。注意手腕的状态，它应与地面呈45度角（上图）。这样的手腕上翘能控制左手手腕角度，而手腕的角度则控制着杆面。


弓形左腕会使杆面关闭，但弧度不大则没什么问题。切忌右手腕与地面垂直，否则会导致下杆时杆面打开，牢记45度原则。


试着固定右手手腕，练习时不用拿球杆，张开手掌，在镜中确定手腕位置，专注让掌心面向天空。多练习会保持杆面方正。


启动下杆时，保持杆头位置

下杆开始时，球杆应该继续沿着你在上杆时建立的45度轨道上运行。这可以让杆头由内侧方正触球（上图）。使用下半身启动下杆会比使用手臂启动下杆更能保持杆头在正确的轨道上。最重要的一点是需要保持右手手腕在上杆建立的45度弯曲。如果手腕变得平直，下杆就会过分陡峭，这是出现大右曲球的主要原因。所以你应该保持膝盖弯曲，并且让右手手肘贴紧身体,这样可以让你的右手手腕向后弯曲。


右手手腕保持弯曲的另外一个好处是可以让杆头滞后，让你的手臂引导球杆下杆,并在触球时让手优先通过触球区。这一动作可以释放上杆时旋转身体制造的力量。保持胳膊与手腕的放松也可以帮助你的杆头滞后。如果不这样做，你的挥杆会损失一大部分的力量。


触球时，不要放平手腕

你或许已经听烦了我一直强调右手手腕，但我想确保你注意到它的重要性。右腕在上杆以及下杆时的45度向后弯曲应该在你右臂伸直触球时一直保持（上图）。这样的手腕角度会让你的手保持在球杆前，使你的挥杆轨迹变成由内向外并打出小左飞，也可以让你的铁杆打出向下击球的效果。但这种弯曲并不是大多球员的习惯方式，所以你需要在任何时候都保持右手手腕的45度，不管是看电视、喝酒还是遛狗，这很快就会成为你的另一个新习惯。


送杆时让你的左腕窝成杯形

在通过触球收杆至四分之三处时，右手手腕终于可以放平直而左手手腕应该向后弯成杯形，呈45度角（上图）。这是一个与上杆截然相反的动作，也是我们最早开始强调右手手腕的地方。


除此之外，右脚脚面与地面的角度也应该为45度。这将确保在你通过触球区时压力会放在左腿上。杰森·戴伊与加里·伍德兰德曾经讨论过，右脚在通过触球区时向内转动会帮助他们保持由内侧挥杆的轨迹。


因为你在挥动一支握短了的1号木时并不会触地，你可以感受到纯粹的挥杆。练习时你也可以在收杆至四分之三时停下，看一下手腕是否窝成杯状，右脚与地面的角度是否呈45度。如果是，你会知道你的手臂与身体的动作是正确的。


@Golf Digest China 2015

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