视频︱抓好4个环节，菲尔普斯如鱼得水

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迈克尔·菲尔普斯也许是历史上最伟大的运动员。18个奥运会金牌，一大票世界纪录，菲尔普斯与拳王阿里以及飞人乔丹齐名，高高在上，为世人顶礼膜拜。2012年伦敦奥运会结束后，带着几乎不能再多的荣誉，菲尔普斯离开了泳坛。29岁的他，身体正处于最佳状态，他希望在另外一个领域重新挑战自我。

高尔夫成为了他的新目标。接下来的6个月，菲尔普斯拜老虎的前教练汉克·海尼为师。臂展2米的菲尔普斯，当时的挥杆幅度很大，节奏慵懒。差点26，目标是破百。尽管在泳池无人能敌，但是来到绿茵场，同样是旱鸭子，他遇到的挥杆问题和大多数球友一样。

但是经过短时间的集中练习，他很快在4个环节实现突破，现在已经稳定在8字头。相信注意几个技术关键点以及适当练习，我们打赌你也能像菲尔普斯一样，快速见八。


讲解：汉克·海尼（GOLF DIGEST签约教练）

收杆
整个身体应都该动起来
在调整挥杆之前，菲尔普斯启动下杆靠的是上半身主导，这样会导致挥杆过于陡直，路线由外而内，最常见的失误是右曲球。我对他的下杆进行了针对性调整，随后立马出现了左曲球，因为他放慢了下半身的转动速度，并没有跟随挥杆一起通过触球区。这样会导致双手在身前翻转，球往左转。合理的下杆是从地面开始的，由双脚开始向上到膝关节、髋关节，下半身一起转向目标方向，保持住收杆姿势，就像上右图那样。

握杆
两只手要团结起来

和许多业余球友一样，菲尔普斯会根据弹道问题，通过调整握杆方式来解决。菲尔普斯的常见问题是大右曲，因此他将右手握杆调得强势了一些（上左图），以求杆头更好地释放来解决右曲问题。但是在我的帮助下解决了挥杆路线和平面问题后，我又将他的握杆调回了方正姿势（上右图），与左手握杆相匹配。另外，我让他的右手食指调整为扣扳机姿势，食指与拇指间的距离近了点。这些调整帮助他更好地控制杆头，上杆更加紧凑。

定位
杆身前倾，保持放松
上左图是初学者在定位时最常见的问题，菲尔普斯也不例外。他习惯性将握把朝目标方向推，手臂向外伸出去，显得十分用力，杆面打开。以这样的姿势定位，根本不可能合理启动上杆，只能将球杆向后拉，导致挥杆平面过平，偏向内侧，随后将球杆绕回到顶点，下杆又变得过陡。通过调整杆身至正常的位置，保持手臂放松（上右图），就能够以合理的平面上至顶点处。

顶点处
并不是幅度越大距离越远
如果你和菲尔普斯一样身体强壮，柔韧性好，就碰到一些有意思的事情。他的臂展有2米之长，肩关节异常灵活，因此他之前的上杆幅度都会偏大，而且动作非常松散（上左图）。上至顶点处，杆头指向目标右侧。在改善了挥杆平面问题之后，顶点处杆头更多地指向了左侧，手臂的运动幅度与身体的转动幅度保持一致（上右图）。再加上之前对握杆的调整，以及顶点处保持左手腕平直，菲尔普斯的上杆越来越稳定。幅度更小、速度更快、更积极的挥杆是我们在练习场的目标。如今他的挥杆已经具有7字头的水平。

来看看视频教学吧～



©Golf Digest China 2015


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