突破90杆|规范铁杆的挥杆顺序

Jpfily

作为旋转类型的运动，高尔夫需要合理的身体动作来释放力量以及保持稳定。但是大多数业余球员都不懂得如何有效地利用身体，有些是利用得还不够，有些干脆是完全错误的方式。当学生在学习教练的挥杆时，生物力学总是与挥杆技术密不可分的。

铁杆
规范挥杆顺序
合理的挥杆顺序是所有高水平球员的共同点。他们都遵循一个下杆顺序：双脚、膝关节、髋关节、上半身、手臂、双手和球杆。这样的下杆顺序才能保证合理的挥杆平面，形成杆面与球的挤压，让球的飞行更有穿透力。一般水平业余球员的下杆顺序则刚好反了过来：双手最先开始运动。

用跨步击球的练习方法来纠正下杆顺序问题。定位时，双脚并拢，球在左脚外几英寸的位置。上杆过程中，抬起左脚，开始下杆时，左脚向外跨步，并完成击球动作，常规收杆，保持身体左侧稳定。这个方法可以加强下半身启动下杆的感觉。

铁杆
保证身体的转动足够陡直
90多杆水平的业余球员，最常见的问题是肩膀的转动太平，也就是说过于平行地面。在通过触球区时，右肩关节的位置偏高。相反，肩膀的转动应该与脊柱保持垂直，以保证向下的触球方式。身体转动过平会对脊柱造成太大的压力。

为了找到合理转动身体的感觉，拿一支球杆放在胸前，双手交叉保持住球杆，向后转动身体，肩膀与脊柱始终维持垂直状体。接下来，身体向前转，右肩位置较低，在通过触球区时，杆头指向球。这个练习能够有效地解决肩膀转动过平的问题，那样通常会导致挥杆半径缩小的问题。


文/马克·布莱克博恩 图/J.D.Cuban 译/王成 技术顾问/李烨

马克·布莱克博恩
Golf Digest评选的40岁以下排名前20的职业教练，执教于亚特兰大州的Guntersville。