球技｜简单六步，逃离沙坑，靠近旗杆

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挥杆线路
双臂挥向左侧
图中示范者为瑟瑞思·科尔贝克,她是我的学生,目前在辛梅塔巡回赛征战。注意观察她的右臂挥过了胸口,那证明她在向左侧挥杆。如果向目标挥杆,击球点容易离球太远。向左侧挥杆,可以让挥杆最低点更加靠前,更容易控制杆头入沙点的位置。沙坑球定位的基本原则是:小球位于前脚跟内侧,从球后几英寸的位置入沙。


姿势
保持好身体姿势
在沙坑中,科尔贝克的身体姿势保持得很好。通过触球区时,她的上半身会保持弯曲。同时,她的肩膀和眼睛依然朝向地面。保持好身体姿势,可以保证每次挥杆都打起适量的沙子。很多业余球手都害怕沙坑,所以他们击球后都着急去观察小球的去向,从而丧失了合理的身体前倾姿势。


身体转动
髋关节转动不要太多
每个人都被告知收杆时要继续转身直到身体站直,但好球手不会在沙坑中这么做。为了让杆头顺利地从沙中掠过,下半身应该转动,但幅度没有你想象的那么大。保持前腿膝盖弯曲,能让转身幅度恰到好处,而且还能保持身体稳定,这一点在沙坑中至关重要。如果身体核心部位能保持稳定,以较低的位置通过触球区,你肯定能完成很多精彩的沙坑救球。

杆面
弯曲左手腕
科尔贝克正在下杆击球,从这个动作可以看出她在上杆时双臂肯定贴紧了身体以及重心位于身体左侧。注意观察她那弯曲的左手腕,这个动作可以保持杆面处于打开状态,而这正是杆头从沙中顺利掠过而不会砍进去的关键。如果杆面是一面镜子,你应该在上杆和开始下杆时能从镜子中看到自己,那意味着杆面是打开的。


下杆
左肩保持较低
大部分球手在这个位置都会将左肩抬高,拉动握把向前运动,杆头猛地砸进离小球太过靠后的沙中。科尔贝克一直保持左肩位置较低,这样她就可以找到将杆头投向小球下方的感觉。这个动作可以确保杆头从沙中掠过,而不是让杆头前沿刺进沙子。


转移重心
膝盖引导重心转移
注意观察:她的左膝关节弯曲方向与左脚相同,都是向外侧打开。这可以帮她向目标方向转移重心,从而保证挥杆轨迹的最低点处于正确的位置。如果重心留在后面,杆头入沙点就会太过靠后。另外,如果定位时左脚没有向外打开,你就很难顺利地转移重心并控制好杆头入沙点。所以打开左脚,左膝自然就会按照同一方向弯曲。接下来,等待你的就是一记漂亮的沙坑救球。


杰夫·里特
在圆石滩罂粟山高尔夫球场开设“MaketheTurn”教学课程。他还在GolfDigest.com上进行每周一次的高尔夫指导,内容包括全挥杆、短杆、健身、营养以及心理辅导。