「自检与激活」挥杆软弱无力？是不是忽略了臀大肌！ ...

秒杀水瓶座

臀部一直是大家容易忽略的部位，殊不知，臀部在挥杆中发挥着非常关键的作用，它能够稳定下盘，帮助我们更好地加速杆头，进而实现增距。但是很多球友的臀部肌大群还未被激活！？


如何自检并激活我们的臀大肌呢？快跟随全国十佳教练、高提士高尔夫技术导师栾循一起练起来！

• 课后笔记
  
  
  

自我检查臀部是否激活：看自己是否能单独动左臀部和右臀部。

基础版臀部激活练习：

①前腿曲膝曲髋支撑；
②后腿伸直脚尖点地，双脚之间留有一定距离；
③双手抱肩，身体前倾，保持臀部稳定。

进阶版臀部激活练习：将后腿移动到前腿的延长线上进行练习。

进阶+臀部激活练习：将后腿抬起进行练习。

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• 栾循教练往期 Golftips ：
  

「“抬降”练习」扎实短切秒变“青蛙跳”？快检查一下你的髋部！

• 深入学习：
  

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编辑：聪哥 | 视频：高提士 | 图片：高提士、李老大

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