「技术要点」稳定胸椎，促成完美击球！

思雨若儿

很多时候，细微的小动作就会产生一系列连锁反应，高尔夫也不例外，就像在击球的时候胸椎不稳定——身体后倒或前倾——击球点不稳定，最后影响击球距离！


那么怎样才能稳定我们击球时的胸椎呢？今天，风神队冠军球员教练丘鹏举、中高协体能教练培训主讲教师周成给大家如何从技术和体能两个层面去控制胸椎移动，帮助你稳定胸椎，获得正确的击球角度，稳定击球，从而实现打远！

• 课堂笔记
  

两种常见的胸椎位移情况：

①击球时胸椎往后倒；
②下杆时胸椎往左侧移。

训练方法一（技术层面）：
①直立状态下90度旋转肩膀；
②切换成高尔夫站姿，重复90度旋转肩膀练习。

击球不稳定的原因：
肩膀旋转角度不对——胸椎位置变化——影响击球稳定性


下场训练建议：
①先做2次直立旋转肩膀练习；
②再做2次高尔夫站姿旋转肩膀练习；

③最后完成击球练习。

训练方法二（体能层面）：

①上半身将球杆抵在胸前，下半身弓箭步站姿；

②上半身向左旋转至最大幅度；

③保持姿势，身体侧向左后方，停留8秒；
④回到原来位置继续向左旋转。

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编辑：阿凯 | 视频：高提士 | 图片：高提士、锦哥