【球技】纠正挥杆中的横向运动

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高尔夫挥杆中的横向运动破坏性极大，必须尽早根除。一如既往，纠正挥杆动作的第一步永远是了解错误背后的原因。上杆过程中如果身体向右移动幅度过大，就会出现所谓的横向运动。挥杆时未能恰当转动身体的球手通常会碰到类似问题。横向运动也叫摇摆，而在挥杆过程中摇摆身体的球手很难释放力量或保持连贯性。

要克服这个问题，球手必须在上杆过程中保证右膝微曲，同时将重心移至右脚内侧。其实本质上上杆动作是由挥杆、转身以及移动重心三个部分组成。仅仅移动重心而不转身对击球并无帮助。如果你感到上杆顶部身体在沿右脚外侧旋转，那么说明你横向转动的幅度可能已经超标。从初始位置开始保持右膝弯曲幅度不变能够控制重心的转移，不论转移幅度不够或是在上杆过程中向前转移，都将是徒劳无功。

横向运动可以通过两个途径加以判别，一是观察上杆时自己是否失衡。你可以进行上杆练习，并在上杆顶部暂停来检查身体重心的位置。如果重心位于后方脚的外侧，那么证明你已经脱离了正确动作。二是观察肩膀的旋转。横向运动的球手通常缺乏恰当完整的肩膀动作，而肩膀运动是高尔夫挥杆必不可少的一个环节。上杆时你的双肩应该一路转动至下巴下方，如果旋转正确，你的后背应该朝向目标。

从初始动作开始即控制身体角度有助于后续挥杆动作的顺利展开。横向运动虽然通常出现在上杆过程中，但如不及时纠正，便会引发更多下杆问题。