【球技】卡翠娜·马修：像冠军一样挥杆

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卡翠娜·马修：像冠军一样挥杆
过去两年半以来，卡翠娜一直师从美国国家高尔夫教练凯文·克拉格斯。以下是凯文对卡翠娜挥杆核心动作的点评：
“卡翠娜之所以能有稳定发挥，是因为我们通过强调基本功简化了她的挥杆动作。诸如建立稳定根基这类小事不容忽视。我常常谈及挥杆的稳定性，因为它极为重要。卡翠娜通过在瞄球时采取恰当的站姿以及保持双脚间距来实现平衡。此外她的重心亦保持不动。我向卡翠娜传授了诸多练习技巧，我将其称作监督下的练习。如此即使我无法陪伴她参加巡回赛，她也能应对自如。”

出色的角度

我们在卡翠娜挥杆动作上关注的焦点是帮助她形成正确的背部角度，并在挥杆过程中保持这一角度不变。我认为对所有球手而言，这都不失为理想的选择，因为保持平衡的确能简化挥杆动作。如果失去稳定的身体角度，你的表现将大打折扣。
瞄球时我的判断标准:
1)膝盖不能超过运动鞋的鞋带。
2)双肩中心位于脚趾前方。
3)左耳与球位于同一条线。

　　手腕活动
过去卡翠娜在上杆过程中找不到摆放手腕的恰当位置，也就是说她不得不操控球杆。因此我们在这方面下了不少功夫。我通过简单的训练方法帮助卡翠娜解决了这个问题。
我想许多球手都会犯“胳膊主导”的错误，即他们的身体转动让位于胳膊摆动。我们通过让卡翠娜感受挥杆时身体中主要肌肉的运动来帮她避免类似错误。我将其称之为“内部旋转外部”，即由身体中心，而非双手和两臂控制挥杆。练习时她在双腿上系了一块延展带来控制下肢平衡，从而能够仅关注上半身的挥杆动作。

平衡与节奏
　　我们在卡翠娜挥杆动作中倾注最大努力的另一个方面是平衡与节奏，尤其是在上下杆过程中保持平衡。这有助于她增强对挥杆的控制。

聪明地练习
许多女性球手在练习场上花费大量时间击球，但是我认为做一个聪明的球手很重要，也就是说加大练习强度，缩短练习时间，找对练习目标。