【球技】在轨道内推球

痴情笑我

　　不论你的高尔夫球技纯熟与否，花钱购买一个推杆校准镜是夯实基础最迅速的途径。校准镜能在许多方面助你一臂之力，尤其能帮你改善球路与击球质量——二者对提高推杆成绩意义重大。

　　练习1
　　改善击球路径，增加击球精准性与稳定性
　　泰格·伍兹成名的一个原因是他能从果岭上距球洞4至6英尺处推球入洞。我曾有幸从旁观看他以这种方式连续推球半小时却无一失误。他总是喜欢只运用右手/右臂推球，看起来宛如一台机器。实际上，推杆所消耗的能量要远远大于你的想象。

　　（左）双肩水平放置，让杆头垂直于两个发球台的中线，接下来将右手轻放在左肩上
　　（右）左肩与左臂共同动作，平稳拉回推杆

　　（左）转动左肩，沿着发球台的中线挥杆
　　（右）推杆与左臂协调动作，直至推球结束
　　我一直鼓励学生仅用左手进行上述练习，因为这么做能够强化朝目标线拉动左手/左臂的感觉。将右手轻放于左臂上方会不断提醒你击球涉及肩膀的轻微转动，上杆时左肩向下移动，然后带动推杆击球。
　　首先，将杆面垂直于目标线，在杆头旁摆放两个发球台，这样你便为自己创造了检验精准性的“轨道”（随着技术日渐成熟，你可以不断缩小这条轨道）。这项练习的目的是在不触碰任意发球台的情况下击球。双眼应该紧盯在球后，右手放在左臂上方，轻轻转动肩膀以创造力量。
　　

　　练习2
　　朝目标低垂挥杆，实现稳健击球
　　采取平常的瞄球姿势，推杆垂直于目标，但是除了你正瞄准的球之外，在镜子末端再放两颗球。根据击球的对称法则，杆头应该擦着这两颗球的顶端而过。进行这项练习的时候，要确保双臂以及身体之间的协调。你的双眼也应该停留在同一位置。　

　　（左）我建议从左侧击球、右侧握杆的方法，这样能帮助你维持双肩的平衡
　　（右）推杆杆头低垂于地面，杆面垂直于杆身的运动路线

　　（左）随着杆头在“轨道”内运动，杆面将加强击球力度
　　（右）双臂与身体保持协调，推杆擦着前面的球而过