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轻舟掠过

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老话说得好：好的开始是成功的一半。奋力将球击到空中，看着它划出一道美丽的弧线落在你想要的地方，这难道不是特别振奋的事吗？闲话少叙，先开球吧！


开球篇 - 距离


正确卷绕
依靠双腿而不是双臂的力量启动下杆


问题
你在上杆时过度转体，身体过度卷绕，这会迫使你的右腿锁死，或者无法起到支撑作用，使你无法发挥潜力。


解决方法
上杆时，使身体中部向着右髋和右腿内侧做出卷绕，这样你才能主要依靠双腿而不是双臂的力量启动下杆。右脚蹬地，尽量将能量传递到球上。

做法
右手置于腹部，向着右腿和右髋转体。你应该感觉右腿保持稳固，重心居中，保持在右腿内侧。然后，推动身体中部远离右脚和右腿，通过触球区域，再进行收杆动作。你要感觉双腿、髋部和核心部位先于手臂和肩部移动，把这个顺序理清了，你的击球距离就会大大增加。


名家箴言
  “那种远距离直线式大力击球源于由内向外的挥杆轨迹。”——帕西•布默
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改善站位
好的站位可以让开球更直更远

左图中的动作，称之为“问号”站位——身体比较直，颈部和肩部向前弯曲了——这种站姿会影响球手做出充分的，不受阻碍的卷绕动作。
右图中，上体自髋关节正确前倾，脊柱角度稳固。头部也处于比较高的位置。杆身与身体成45度角。这是做出大力击球的最佳站姿。如果站位时脊柱角度不正确，手臂和球杆就无法自由地移动，挥杆速度和击球准确性将受到影响。
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下杆三步走
掌握下杆动作顺序，即可轻松稳定地做出精准的开球

问题
你的开球准确性不足，是因为你没有把握好下杆动作。你应该把它看成是一系列动作：前三分之一，关键在于储存能量，使球杆沿着正确平面移动；中间三分之一，应该通过强有力的反向卷绕动作，传递能量；最后三分之一包括转体和以垂直的杆面击球。

解决方法
把你的下杆部分分成下面3个部分，并且慢速练习：
到达上杆顶点时暂停。你的第一个动作是使球杆在身后下落，髋部、肩部、手腕不动。


当球杆下落时，使右肘保持指向右髋内侧。你可能觉得这个动作有点夸张，但它能够使球杆处于正确平面上，帮助你延迟击打。


现在你已经准备好以正确的轨迹和最大的力量击球了。做出反向卷绕，拉动球杆通过触球过程。触球时你的髋部应该开放。


名家箴言
  “如果说挥杆动作中有什么诀窍的话，那就是在下杆前的瞬间使身体重心由后脚向前脚转移。”——哈维•彭尼克

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左眼看球
左眼盯着球是增加开球力量的关键


问题
你上杆时无法充分转体，迫使你利用手臂的力量抬高球杆。结果就是挥杆力量减小，挥杆轨迹变陡，导致出现削击球，制造出软弱无力的右曲球。你害怕让右眼的视线离开球，这影响着你的开球质量。

解决方法
关键在于让右眼适应看不到球的情况，在上杆顶点改用左眼看球。当你具备了这种能力之后，你就能够大大增加上杆幅度，制造出正确的下杆平面，增加击球力量。下面是具体做法：
右眼戴一个眼罩或者闭上眼，闭眼时不要自己骗自己；
闭着右眼，使用1号木打20颗球，每次上杆都做出充分转体，确保左眼盯住球；
拿下眼罩，睁开右眼，争取在挥杆时做出刚才的转体。你很快就适应了左眼看球的方式。
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开球的左脚秘诀
这种地面动作能够把一般水平的开球变为远距离开球


问题
使用1号木杆做全挥杆，下杆至双手与皮带同高时暂停。检查你的左膝，它是否比你的左髋更加靠近目标？如果是这样，你的左侧身体就无法在下杆时保持稳固，从而无法为右侧身体旋转提供充足的支撑力。

解决方法
做几次挥杆练习，让注意力集中，使重心前移，让左膝和左髋同时到达左脚正上方。如果有必要的话，可以从慢动作开始，逐渐体会这种感觉。如果以上方法对你不起作用，记住一点，让左脚紧贴地面。有些人习惯在下杆时令左脚向外侧滑动，带动了左膝随之前移。上杆至顶点时，应使左脚“扎根”于地面上，看看你能否在草皮上踩出印记，以确保左膝稳固。
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剃须泡带来15码
将左肩转至贴住下巴，而不是下巴下方


问题
为了检查转肩质量，在练习场将一团剃须泡粘在下巴左侧，做出标准上杆，至顶点暂停1秒钟，然后检查左肩是干净的，还是粘有剃须泡？如果左肩没有剃须泡，证明你的左肩转至了下巴下面，或者根本没有转动。这种动作会影响击球质量，带来近距离高飞球，右曲球或者拉击球。

解决方法
再次尝试该练习法，这一次争取将左肩转至贴住下巴，使脸上的剃须泡粘在左肩上。你应该感觉到自己是在将背部转至朝向目标，使上杆轨迹变平。这是两个重要的力量诀窍。

名家箴言
  “如果在开始练球时不用全力，又不做重大的调整，那将永远不可能打出远距离击球。”——本•霍根


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力量站位
站位时使脊柱正确倾斜，从而提高起飞角，降低倒旋


问题
你在站位时，脊柱向着目标倾斜，上体处于球的偏前方（见小图）。这种站姿会使你做出向下的击打，制造出高倒旋，低起飞角的球。而这恰恰与远距离开球所需的条件相反！

解决方法
使开球距离最大化的关键在于起飞角大，而倒旋相对少。要做出如此开球，你需要使杆头在达到挥杆弧最低点之后，开始向上移动时触球。要做出这种关键的技术调整，你能做的最重要的一点就是调整站姿。下次去练习场时，你可以先摆出习惯的站姿，但是不要眼望球，而是眼望目标的天空方向（见大图），当你抬头向左上方看时，你的右肩自然就下落得低于左肩了，脊柱向着目标反向倾斜。
尽管这么开球你会觉得别扭，但是你会明显发现它将改善你的弹道高度，并使你的距离增加。


名家箴言
  “使用1号木杆时，球位靠近前脚（对着前脚跟或前脚弓），如果你感觉到这样较有力，它将有利于挥杆动作的完成。”——阿诺德•帕尔默
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下蹲增力量
学习萨姆•斯尼德的标志性动作，增加开球距离


问题
开球距离不足？因为你不知道如何有效地将力量由挥杆顶点转移到下杆动作中。你的失误导致下杆过程中过早释放出很大一部分能量，使得触球时剩余的能量大为减少。

解决方法
你或许没有听说过萨姆•斯尼德的标志性动作——下杆时下蹲，但你一定见过泰格•伍兹打球。他们都采取了相似的下蹲动作，这种动作与篮球投篮和网球发球动作类似，只不过球放在地上而不是肩膀上方。尝试一下这个简单的“力量下蹲训练法”，你很快会看到自己的击球力量增加了。
将一条长凳或一把椅子放在左侧臀部后方，挥杆。在上杆顶点，确保双膝弯曲（尤其是右膝），髋部相对于目标方向线大幅度闭合。这就是储存能量所需的卷绕动作。
下杆时，加大屈膝幅度，同时使下肢向着目标转动，感觉你正要坐在身后的长凳或椅子上。如果你的动作正确，你会发现触球变得有力了。
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隐藏左肩
在触球过程中保持转体，即可确保增加击球距离

问题
你的开球距离不足，因为你在触球过程中转体不足。如果进入顺势动作时，你的左肩比右肩更靠近目标，说明你存在这种问题。

解决方法
关键在于触球后，你的右肩比左肩更靠近目标。为了做到这一点，你需要使右髋和右侧背阔肌向着目标移动。如果它们落在了后面，你就无法使右肩处于靠前的位置。你可以在触球过程中想着让右髋、右肩和右侧背阔肌都沿着逆时针方向转动。如果你的动作正确，从正面看，你的右肩会挡住左肩，并能清楚地看见你的右侧裤袋。



名家箴言
  “在上杆过程中，要有一种即将和位于你右侧的人握手的感觉。”——小戴维斯•拉夫


来源：高尔夫杂志

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