【高球学堂】运用转肩诀窍可提高高尔夫触球质量

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如果你感觉自己的挥杆动作僵硬，可以用我的转肩诀窍来提高触球质量。

　　由于时间所限，我不能随心所欲地练习、打球。所以，我很少会尽全力挥杆，尤其是在寒冷的早晨、一轮比赛的前两三洞、赛季初。如果你感觉自己的挥杆动作僵硬，可以检查一下转肩动作。

　　无论你的练球频率有多高，如果你不能正确转体，就无法做出稳固的击球。

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　　充分转体

　　当我练习挥杆时，我的目标是上杆时转动上体直至左肩触到下巴左侧。那说明我做出了充分的转肩动作。如果转肩幅度不到这种程度，我的下杆轨迹就会过陡，挥杆速度太慢。

　　不要过度挥杆 当我的左肩触到下巴以后，我就会停止上杆。如果我继续上杆，双臂和双手就会偏离正确位置，接下来我必须做出完美的时间控制和大量的补偿动作，才有可能做出不错的触球。

　　充分收杆

　　下杆时，我专注于反向转体，直到还原动作中右肩触到了下巴右侧。这样能够确保我在触球过程中充分转体，将能量最大限度地传递给球。

　　不要担心身体的其他部位是否做出了正确的动作。专注于上杆和前挥杆的转肩动作。你将会发现，稳固的转肩动作能够带动其他部位做出正确的动作。

　　要练习转肩动作，你也可以将一支球杆置于胸前，使握柄顶端指向目标。上杆时，转肩直至握柄指向球；下杆时，转肩直至杆头指向球。这种训练法简单、有效。

　　我采用这种训练法已经超过50年了。它总是能够帮助我实现目标：做出理想的触球动作。你不仅可以在感觉挥杆动作僵硬、找不到感觉时采用它，也可以把它作为热身和训练的固定组成部分，那时你将做出更加有力的挥杆。

(Johnny Miller，GOLF杂志专栏作家、NBC首席高尔夫评论员）

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