球技|无差错上杆

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简单的训练不仅增加力量还能助你留在正确的挥杆平面上。准备发射升空吧！


“一步式”起杆——即双臂、双肩和球杆同步移动——是公认的教球方法。而在我看来，它的劣势高于优势，多数情况下是因为削弱了提升速度的力量。给动作“分段”会使上挥杆更佳，至少在练习时这样做。按以下四步走——见证击球码数的增加。


1放松身体

正常预备击球，在握杆前抖动双臂和腕部（紧张感几乎迫使你进行僵硬的一步式起杆）。朝球位前倾，屈膝之前让双臂自由下垂。现在你就像一位蓄势待发的运动员。




2翻腕起杆

其他部位不动，双腕直接向后翻转抬升球杆，保持左手背平直并朝向身体前方。应感觉右腕正向后、向上弯屈。恭喜！你刚刚增加了速度杠杆。




3挥舞双臂

维持第2步的翻腕，同时向后挥动左臂并横过胸部，保持左上臂和躯干间的原有关联。让挥动手臂产生的动力转动上半身。当左臂与地面平行时停止。




4转动双肩

现在转体。你已经为有力的下杆做好准备。逐步练习这些动作，然后逐渐融合每段动作直到你拥有完整、顺畅的动作。你将看上去——也感觉到——像一位职业球员。
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