球技|找回力量根源

优化效

右腿像树干一样牢固，提高稳定性、卷绕幅度和杆头速度。


大多数击球高手上杆时上体向左右摇摆的幅度非常微小。就好像他们的下肢已经牢牢扎进了地面，使得他们可以做出卷绕动作，在上体和下肢之间制造对抗力，而不是仅仅向后转体。

上杆时扎下根要解决摇摆问题，可以把你的右腿（从右髋到脚尖）想象成树干，根部已经牢牢扎进地面（见上图）。你的目标是使得站位时的右腿姿势在上杆顶点保持不变。


如果你难以做到这一点，问题可能在于你的右髋缺少足够的灵活性和稳定性。做一下下面的测试，看看你的身体是否有能力完成这个动作。


右腿稳定性测试屈左膝，抬左腿，直到左大腿与地面平行（见下左图）。将这个姿势保持10秒，然后闭上眼睛尝试一下。巡回赛球员保持这个姿势的时间远远超过15秒。如果你达不到15秒，或者双臂、左腿大幅度移动，说明你在挥杆时无法使右腿保持稳定，你会出现摇摆动作，影响击球距离。

通过：你可以闭眼只用右脚站立至少15秒。
失败：你做不到。


这种平衡能力测试能够告诉你，你的右腿是否具有足够的稳定性，从而在上杆时保持稳固，避免上体摇摆。
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