贾斯汀·托马斯速度的五个要诀

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同样条件下，我的挥杆是巡回赛中最有力的。本赛季，我的平均开球距离为307码，而我的体重只有66公斤。如果看上去我使出了吃奶的力气在挥杆，嗯，没错，是那样的。我很喜欢使劲挥杆。不过，是那些基础因素——其中许多是我的父亲迈克传授给我的——让我成为了大力球手。我主要关注柔韧性、宽度、旋转、平衡和挥杆平面。抓住这些开球的基本要素，你就能信心满满地使出全身力气去挥杆——然后看着逐渐攀升的击球距离。



1弯曲你的身体
如果不能放松，就无法打远

我上杆的目标就是在自己的上身和下身之间制造最大扭矩。怎么做？我尽可能向后转动自己的肩部，同时髋部与之对抗（就是说，不要转动）。扭矩是在蓄积能量——扭矩越大，你就能挥杆越快。你可以在右图中看到：尽管球杆已经上到了一半，而且我的上身也转动了，但我的腰带扣没有移动。


当然，形成扭矩需要柔韧性。因此，即便只有24岁，我仍每天坚持做15分钟拉伸运动。我建议你集中练习髋部。髋部的柔韧性让你在“扭矩”达到峰值时能保持下身的稳定。我的拉伸运动很简单：直立做剪刀踢（每条腿做20次）就可以，尤其是当我到发球台有点晚的时候。一点柔韧性就可以让小球飞得很远。




2不要假转
把你的左肩“拉”到力量位置

我把上杆看成是挥棒球棒那样，双肩同时转动，直到背部正对目标。这种肩部的完全转动带来挥动的宽度。宽大的上杆给予杆头更多时间来获得下杆时的速度。这是双赢：你得到更大的速度，而无需费更多力气。


如果你和大多数业余球手一样，会做那种我称之为“假转”的动作。我总是能看到：你不是真的转动自己的肩部——而是抬起肩部。这样背部不可能指向目标，从而削减了挥杆的宽度和击球距离。如何修正？不拿球杆做模仿上杆的动作。当你无法继续向后转动时，用右手抓住左肩再向后拉几英寸（如上图）。让自己的背部正对目标并保持这个姿势。你应该感觉到肩部和腰部的肌肉拉伸。如果你能在真实的挥杆中重现这种感觉，开球距离就能增加10码。




3高且宽大的挥杆
让你的双手尽可能远离自己的头部

在我的成长过程中，我模仿过泰格的挥杆。我很喜欢他在上杆到顶点时双手高高举起。高举双手保证了挥杆的宽度——并积蓄能量——到了那样的高度就能形成这些。（如果上杆到顶时双臂垮掉的话，你就可以跟力量说再见了。）无法将双手像我那样举那么高？没关系。只要你尽最大努力让双手远离头部，就可以迎接最大挥速了。


为了双手高举到顶，我建议你在启动上杆的过程中保持左臂伸直，同时双腕平直。现在，我父亲建议把注意力集中在右臂，他这么说是有道理的。他的理论是，只要在上杆顶点保持右前臂和肱二头肌成90度角（就像字母“L”那样），你的宽度就够大了。以他的观点，尽管很多巡回赛球员左臂弯曲了，但仍能大力挥杆。试试两种方法，就会知道我和我的父亲在这一点上是一致的——右臂失控将引发能量损耗。




4向左、向上转动
我的左侧髋部动作迅速加快下杆速度

上杆顶点的“能量加宽度”是一种很棒的感觉——你可以毫无畏惧地全速挥杆。那就是我今年两次开球超过400码的原因。下杆是整个挥杆中简单的那部分。只需简单地通过快速打开下肢，将上杆蓄积的能量传送到小球上。不要单纯地拼命练习动作。将自己集中在单一的挥杆理念上：向上、向后拉自己的左侧髋部。这能启动你从顶点向下的动作，并让杆头全速通过击球。向后转动左侧髋部有助于你在击球过程中充分转动，同时向上送出左髋会在击球时形成更大的动态杆面角。我不仅是赛场上击球最远的球员之一，我还是动态杆面角最大的球员之一。平均起飞角13度让我在巡回赛中排名第13名。当你用1号木杆开球时，高度是你的好朋友。如果你达不到我那117英里/小时的挥速，你可以提高起飞角来增加距离。




5球鞋时刻！
保持双脚始终在身体下方以确保扎实的击球

速度很棒，但我父亲和我有个共识：我可以以极限速度挥杆，只要我能以杆面中心击中球，并可以平衡地收杆。这很重要，因为触球时每偏离杆面甜点1/4英寸，你就会损失10英里/小时的球速。我不能冒这个险。你也不能。


试试这个。当你从顶点开始下杆时，感觉好像你的双脚就在整个身体的正下方，无论你的双脚平踩地面，还是像我做的那样以脚尖为支点蹬起。一个扎实的支撑底盘赋予你在任何速度下的平衡。它还能让你避免左右摇摆，或是“吊在”自己的右侧。杜绝这些错误，你的开球就会又直又远。
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