打爆球皮才能开出好球？

天涯一羽毛

我们有四种方法利用棒球挥杆动作点燃你的开球。是乔治带来的力量！


1980年，乔治·布列特的平均击球率为.390，在现代职业棒球史中排名第三。那只是他高于.300纪录的11个赛季中的一个。“向我已逝的教练查理·卢致敬，”布列特说道。“我在堪萨斯城的最初几年，他帮我打下了在之后21个赛季在球星云集赛场上存活下来的基础。”卢强调站位、节奏、重心转移和释放。作为高尔夫迷，布列特用这些棒球挥杆动作的基本要领让自己的高尔夫成绩始终保持在七十多杆，甚至有时还能打出六十几杆。“这些要领帮我集聚力量，而且无需球星般的天赋，你就能做到，”他补充道。好奇吗？好吧，阅读本文，很快你就能以职棒联盟水平的力量击球了。


1. “有节奏的”准备姿势
我已故的击球教练查理·卢擅长建立平衡、可行的站位——那种能让我将重心从有力的左腿转到扎实的右腿上的姿势。我通过节奏找到自己的站位。打棒球时，我一直在动。即便是在次击球区，我会不停晃动双脚，并前后挥动球棒来更好地把握投球手的投球时机。最终，我会找到自己感到舒服的位置：平衡、放松，同时时刻准备好击球。

进入“有节奏的”站位在高尔夫运动中甚至更为重要，因为是你在掌控何时开始。用1号木杆时，我依旧晃动，同时在做击球准备时晃动“球棒”，一旦我稳定下来，就开始上杆。不要犹豫。从静止状态转入竞技状态很难。（这就是为什么击球手会在投球手拖了太长时间而不投球时会喊停。）观察巡回赛场上的布兰特·斯内德克。他是个动作迅速，准备好就挥杆的球员，和我一样。事实上，我的高尔夫球友都叫我“斯内兹”。我把这看做是褒奖。


百佳窍门 - 站直，打爆小球

乔治是对的：高尔夫和棒球挥杆有很多相似之处，甚至从击球准备开始。无论是在本垒板还是在发球台，乔治做击球准备时肩胛骨向后收紧，同时双臂放松。这个简单的姿势调整会增加几码距离。自己看。弯下腰，同时上杆（左1图）。现在，站直、站好，肩部后扩，双臂自然下垂，然后，再次上杆。你会想要双倍转身——然后打出最远的开球。


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2. 轻握杆

我以最低的紧张度挥动球棒。紧张毁掉一切——所有运动都是。一切开始于握杆。如果你死死地握着球杆，你的双臂会紧张起来。相信我：如果你的肌肉过于紧张，就无法打出漂亮、有节奏的挥杆，更无法实现最大的挥杆速度。查理告诉我，握住球棒握把的时候，就好像手里拿着一支已经打开盖子的牙膏。目标就是保证牙膏不被挤出来。我职业生涯中一共击球3154次，其中包括1000余次多垒安打。我都是轻握杆，双臂放松，同时只用大约挥杆力量的70%。我的体会？击球扎实，而不是求远。如果你的动作顺畅，就能实现更远距离。


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3. 左脚“触球”
我认识的大多数棒球运动员打高尔夫都非常好。关键是重心转移。我们知道如何将重心和力量转向目标（下图），无论是面对中外野栅栏，还是球道中央。假如我的挥杆在左脚位置摇摆，那我就不可能战胜屈指可数的那几位优秀球员。

自上杆顶点开始，我唯一想的就是将重心转到右脚。一些警告：保持头部不动，同时眼睛盯住球，并保证重心集中于右脚。（力量集中在脚尖对棒球、篮球和足球都有利——但不适用于高尔夫。）如果触球时我的右膝在右脚的正上方，那么我知道自己做对了。如果是那样，我会很开心。


百佳练习 - 依次开始

• 为了恰当地转移重心，同时避免扑倒在球位前，不拿球杆做击球准备，将左手放在右肩，如图。
  
  
  
• 模拟上杆动作，将重量集中在右脚和右臀。
  
  
  
• 用左手的力量保持右肩在后，并在重心转到左脚的同时朝目标方向顶出左髋。这是力量型击球的理想姿势。
  

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4. 伸展双臂
我的击球理论很简单：如果投球向内侧飞来，我就努力拉起来。如果球飞向本垒板的外侧，我会向对面的场地方向挥动球棒。我总是根据投球留出能让我的双臂在挥动球棒过程中充分伸展的空间，如果我需要把向内飞来的投球打向场地左侧时，我就无法做出这种动作。

在棒球和高尔夫运动中，伸展等于力量。你永远不会希望自己的肘部在触球时弯折；你希望双臂完全伸直。看到上图中我的棒球挥杆了吗？你的手臂在通过击球区时应该和图中差不多。还有左图中的，双臂应该在身体转动时带动球杆释放保持伸展。触球时，一切取决于双臂是否伸展。嘿，我打赌你会想起自己在少年棒球联赛中将快球打出围栏的那一刻。那确实和打高尔夫差不多一样——不过是不同的挥杆平面，但有相同的充分伸展。


百佳窍门 - 转移&伸直

我帮乔治调整他的挥杆动作，他自己也承认，他并非天生的运动奇才。他称自己不得不“最大限度”地做每件事，意思是他必须在挥杆动作中运用自己每一分力量。你也可以。怎么做？上杆到达顶点，然后停在那里。保持手臂不动，将重心转移到左脚。现在你有了一个稳定的基础，这将有助于你上杆时加速。接下来，慢慢挥杆至触球区，逐渐伸直双臂，同时“绷紧”左腿。回到预备姿势，然后以正常速度重复这些动作。当感觉球杆在触球后仍指向地面时（右图），那么你就做对了。


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