弹弓效应

神采飞扬2699

利用大肌肉的力量加快1号木杆挥杆速度


  挥杆力量来自哪里？我选择右髋。力量来源不止这一个，但它是最重要的一个。如果你无法在上杆时利用它储存能量，在下杆时释放能量，你的击球距离就会受到影响。


弹弓式挥杆
  上杆时不要仅仅转体，应感觉你在“拧发条”。想象有一个巨大的弹弓，橡皮筋固定在你的右髋。你的目标是将橡皮筋拉伸到最大限度（见下图）。秘诀是，转动右髋时，使下肢的其他部位（大腿、膝、脚）保持稳固。如果你的动作正确，你会“感觉”到弹弓的橡皮筋紧绷在骨盆前方。现在，你已经最大限度地储存了能量。要启动下杆，只需随着橡皮筋的拉力移动，做出反向卷绕，加快杆头速度。

  要让这个动作发挥作用，你的右髋必须具备足够的灵活性。做一下下面的测试，看看你是否具备这种素质。


右髋灵活性测试
  把两支球杆放在地面上，角度如图所示（见下左图）。接下来，双脚脚尖贴住前方的球杆，然后左脚后移，使左脚脚尖与右脚脚跟齐平。你可以抬起左脚脚跟，但脚尖要保持触地。
通过：你可以将髋部转至与侧面的球杆平行（见下右图）。
失败：你的髋部无法转至平行。