营养|早餐推荐

东门大桥

高热食品是为种子选手准备的！赛前用这些能量饮食为自己充电，然后像职业球员那样完成比赛

	约翰逊·瓦格纳
	我的赛前餐食： “烤牛肉三明治。”
专家点评：“菜单中可以增加一些热量和更为优质的蛋白质，”本·霍根运动医疗中心的运动营养学家艾米·古德森说道，“加一份沙拉，比如有水果、坚果、鳄梨，以免后九洞时能量不足。”

	加里·伍德兰德
	我的赛前餐食： “起床后吃鸡蛋，开球前喝一杯水果奶昔。”
专家点评：“无论采取哪种烹调方式，鸡蛋都具有极丰富的蛋白质，要让这顿早餐成为优质、健康的餐食，”古德森说道，“搭配全麦吐司或燕麦粥，就完美了，尤其是如果你像伍德兰德一样是位力量型球手的话。”

	斯科特·平克尼
	我的赛前餐食： “鸡肉，土豆泥和水果。”
专家点评：“瘦肉蛋白（鸡肉）和热量（土豆泥）使血糖保持稳定，保证注意力的集中，”古德森说，“加上水果是关键。水果提供能量所需的热量和水分电解质。”

	卢承烈
	我的赛前餐食： “杏仁酱三明治。”
专家点评：“黄油和全麦面包的组合对维持血糖非常好，”她说，“但这个菜单需要更多蛋白质。希腊酸奶加水果，或是几盎司低脂奶酪和一些葡萄会弥补不足。”

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