球技|大转体的地面控制

时间

双脚助力上杆，实现远距离完美击球


        职业球员经常谈论“自下而上”的发力。他们的意思是在挥杆全程一直向地面踩压双脚；这种压力有助于形成更有力的上杆、更迅猛的横向转移和力量爆发。挥杆过程中，首先要正确地上杆。如果你利用地面压力为上杆正确“蓄力”，完美触球将变得易如反掌。以下介绍如何靠双脚施力——让草地变成发射台。

步骤1
        采取稳定的运动型站位。你应该感到平衡并准备好朝任何方向“出击”。

步骤2
        在挥杆开始之前下压右脚，好像你正从右鞋底下的一个假想海绵中挤水。上杆中仍保持下压。

步骤3
        转体时，右脚“钻”进地面。你应该觉得右髋转到后面。如果右髋比右脚更接近目标并且感觉好像右脚“旋拧”进地面，说明你的动作正确。

步骤4
        挥杆至顶点并保持几秒钟。感受右脚下面的扭矩和“蓄积”在右腿及右髋的重量。祝贺！你已经正确地给地面施压，获得充满力量的上杆。


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