再远20码！－七天魔鬼训练营（一）

枫山龙夜吟之阵

当你认为自己的高尔夫水平已经无法提高，你觉得高尔夫运动变得索然无味，你甚至怀疑没有教练可以挽救你糟糕的挥杆的时候，或许，你应该给自己七天的时间，投入我们为你设置的魔鬼训练营课程，重新激发对这项运动的热情，并建立起更加健康的生活习惯

   如果有教练告诉你，他可以用七天时间突击训练你打好高尔夫，那么只有两种可能：要么他是个骗子，或者你是个天才！
        这么说是不是太武断了？高尔夫的理论知识浩如烟海——力学、运动生理学、心理学、材料学等等……一个人很难在数天内将如此广博的知识阐述给另一个人听，接收者也极难在短时间内改变陋习，循序渐进的规律——它不受布道者和聆听者的水平和智商所左右。
        七天训练营的意义是什么呢？西方现代经济学家约翰·凯恩斯曾经说过一句可能自己都觉得很牛掰的格言：“思想引导行为，行为养成习惯，习惯造就性格，性格决定命运。”七天的训练量或许无法从根本上治愈你常年累月养成的不良挥杆方式，但通过正确而系统的训练，最起码，它可以为你开启一扇门，引导你改进某些方面的缺点，形成正能量的生活习惯，指明前进的方向。

   我们还要特别加上“魔鬼”二字，此举并非为扮酷。如果仅仅是国家队级的体能教练做一些核心肌群的训练，优秀的挥杆教练纠正一下错误的动作，甚至再找业内标杆级的量身定做技师重新做一支适合的球杆，我们都觉得不足为奇。“魔鬼”训练营里还包括合理的饮食和能量摄入控制，时下最流行的高空瑜伽拉伸，德国最新研发的用于消炎排酸的理疗仪。我们不推崇如职业运动员般的苦练成材——固然投入精力的多少和取得的成效是成正比的——如何更有效地规划时间，提高身体机能，防止伤病，甚至减轻疼痛，将更适合需要看到“立竿见影”效果的业余球手。

       话说，陈宇和李洋是一对EMBA同学，尽管两人年龄相距20岁，但都实现了事业有成，财务自由。闲来无事，他们和朋友的消闲方式都锁定在了高尔夫上。这些年过去了，随着现代“三项运动”的不断开展——驾车上班、胡吃海塞和抽烟酗酒——与注重健康的大潮流相反，他们已经早早地步入了球技“衰老”的阶段。
        “是时候做出些改变了，”李洋刷着手机屏幕，将死党减肥前后的照片对比拿给人看，“这家伙原来每天的运动就是抽烟咳嗽，现在都能当选内衣模特了。”
        陈宇看上去也有些小心翼翼，他说：“我明天还约了场球……这个过程不会很痛苦吧。”
        怀着惴惴不安的心情，他们走进了定观的大门。定观位于望京SOHO塔1商业的六层，环顾四周，除了开阔的街景和妙龄女郎进行高空瑜伽和热瑜伽的课程之外，健康食疗和高尔夫体能训练是定观针对高尔夫人群首屈一指的项目。看起来像是球手的梦想之地？但美丽的外表下暗藏着以降低杆数为名的残酷训练之实——在首席教练张化冰的眼中，变成一位健康的人，是降低杆数的唯一方法。
        定观推出的一对一高尔夫体能训练计划是针对高尔夫球手建立的新型审美观的产物，如今大众心中的职业球手已经由举止翩翩的绅士变成了肌肉紧绷的田径运动员。课程负责人张化冰本人就是名副其实的国家级田径运动员出身，退役后一直从事高尔夫体能的研习和培训工作。
        “你们一定要随时注意休息，因为我出现在你们面前的时候，你们就不能休息了。”张化冰对这两个学员说。
        李洋不自然地笑了笑，同时把眼神投向了老大哥陈宇。陈宇眼睛眯成一道缝，摇了摇头说：“欢迎来到地狱。”

        接下来的一个半小时，张化冰让两位学员进行了一系列的伸展运动和核心力量训练。其难度之大，必定是某个居心险恶的体操运动员在梦中琢磨出来的。其中几个动作是可以在家中练习的：转体抛药球，往地上砸药球，双手互换提沙壶，靠墙下蹲等等，所有的动作都和增加爆发力和核心力量相关。这些训练的强度和艰苦程度，逐渐试探着两个人的体能底线。
        张化冰让这两个人不断地连续完成这些动作，中间没有休息停顿，没过多久，李洋就已经达到了虚脱的边缘。当坐在平衡垫上，双腿向前伸展，双脚离地的时候，他的腹部像受到了电击刺激一样，每当不平衡摔到的时候，人们都能听到仿佛筋络断裂的声音。
        随着课程的进行，运动的剧烈程度仍然在加大，李洋和陈宇练习了用挂绳进行拉伸和支架练习，这些动作或许更适合蔡依林的伴舞团，而不是两个体重超标的啤酒汉。旁人已经可以明显地看出他们的肌肉正在颤动，轻微的动作就会导致肾上腺素激烈地分泌出来，整个训练场馆里充斥着绝望的嘶喊声——最终李洋瘫倒在瑜伽垫上神游九天，而陈宇瞥了一眼面前的镜子，他的脸色已经和崭新的Nike RZN White高尔夫球相差无几。
        张化冰把李洋从垫上拉起来，并做了如下推测：他的心脏没问题，腿筋已经拉开了一些，左手的力量要明显弱于右手——从挂绳俯卧撑中双肩的高低不平就可以看出来。这样的身体条件很大程度上都是在用主导手控制挥杆，如果不会使用大肌肉群的力量，他就永远也别想超越300码。

        “宗旨就是打破你的习惯状态，”张化冰说，“不论你信或不信，坚持过了这7天，你会养成一个健身的习惯，那时候你会感到非常舒服。”
        当天下午陈宇并没有感到舒服，相反的是，他的腰伤复发了。按照原本的计划，他应该在下午去练习场抡上500颗球的，但是现在，他已经瘫倒在理疗床上接受红光光波的消炎治疗了。常年采用不正确的发力方式，导致他的腰经常紧绷，稍有疲惫，就会像被点了穴一样将人点倒在床上无法动弹。“这是德国足球队正在采用的康复技术，”理疗师胡斌向陈宇说道，“请交给我吧，再严重的问题也会得到彻底治愈。”
        第二天，当李洋和陈宇一瘸一拐地出现在训练场门口的时候，李洋掀起衣服，给张化冰指出一块棒球大小的淤青。
        “哦，可能是皮下一处血管撕裂，”张化冰说得毫不在意，甚至像阴谋得逞一样。他递给每个人一个平衡垫和握力球，以便他们在家中或办公室内也可以随时增强力量。要完成这些训练必须要有点毅力，但是，就像叔本华说的：“人生就是一团欲望，欲望不满足则痛苦，满足便无聊。”

        张化冰介绍了本次训练的目的和好处：增强柔韧性和平衡能力，可以使人打球更放松，发力时更加稳定，增加爆发力则能让人打得远。这不仅可以完成预定目标——增加20码的愿望，还可以延长运动生命，减少伤病发生，并增加第19洞的活力。“我可以向你们保证，你们的对手一定会嗅着你们的汗味找到这里来的，因为你们将重获新生。”
        随着练习不断深入，李洋和陈宇严格按照张化冰制定的个人专属训练方法进行训练，几天过去了，李洋浮肿的身材明显清瘦了一些，陈宇的腰伤也随着训练奇迹般地康复了。每天早上，定观的会员们都会看到这两个人出现在自行车和椭圆机上挥汗如雨，好像事情本该这样自然发生一样。

        当然，这只是训练营训练内容的一部分，在没有弄清什么是高尔夫的发力和挥杆之前，肌肉再发达也是空有一身力气。望京北小河公园内的G－Max练习场是一家以韩国人为主的练习场，那里的驻场教练总监张晶淏是原来的韩国职业球手。在中国做教练久了，他很清楚业余球手的问题是什么，也明白中国的球手喜欢以什么样的方式交流。
        “业余球手中打不远的，很常见的原因是不知道如何使用身体的力量，而强调手在挥杆过程中的主导作用。”张晶淏向这两位学员解释他们各自存在的问题时说道，“双手握紧球杆，但是每只手到底是不是一样紧，问题就出来了。”

的一种错误的解读。由此产生的重心转移都似乎更解释得通——如果你在上杆或下杆时偏离了轴心，势必会减低扭转所产生的速度。


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