像职业球员那样的转身

wenjing静

以有限的柔韧性获得职业球员一样的转体。

1停止高举为增加击球码数，你会上杆过度，尽可能高举双臂。只可惜你的上身也随之抬起。你已偏离挥杆平面。相反，试着摆出常规预备姿势，但让双脚更靠拢且左脚外张。祝贺！你拥有了充分的活动范围。不再需要高举。


2内部扭转上杆时，想着“蹲下”而不是“抬起”。上杆中尽可能扭转至右前侧裤袋产生皱褶，保持右脚稳固踏地。感觉好像你正向内旋转至右髋，而不是向上转。当然，还应感觉像在下蹲。


3屈膝和弹起为了让上述内部旋转更容易完成，向后扭转时慢慢弯屈左腿。试着让左膝朝左脚趾外移。应感觉身体略向目标倾斜。这很好！现在你可以在触球时自下向上弹起，为手臂留出空间，以增强的速度和动力迅猛通过触球。
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