技术|“刺激”肌肉群，改善铁杆击球

bobmay8

无论是高尔夫运动，还是其他运动，身体和技术的配合必须要默契，才能稳步提升成绩。

说到改善高尔夫铁杆击球，钻研技巧也许只能达到某种程度。事实上，练得久了，打得久了，你就会发现：技巧会变得根深蒂固、难以改变。为了培养更好的挥杆习惯，有时候你需要利用新的练习来“刺激”你的高尔夫肌肉群，让身体和技术再一次完美地配合。


下面为诸位球友介绍一个简单的“肌肉群刺激法”。这是由曾经的德克萨斯州立大学高年级学生克莱默·西考克演示的简单训练，可以让你在室内训练，将普通上挥杆转变成有力的动作。


预备站位时胸前横抱一支球杆（下左图）。做常规上杆动作时，让前侧脚向正后方滑动（下右图）。这个动作会迫使你将重心正确地置于后侧腿，并帮助你在正确的平面上转动双肩，同时阻止髋部过度转动。调整的结果是能够让你形成巨大的身体扭转，给你的挥杆带来不曾有过的额外能量。

掌握动作要领后，可以重复练习10次。为了获得最佳效果，可以不断改变训练方式——比如改用健身球、赤足训练、手握球杆练习等等。迫使身体去适应新感觉和新环境将会加速你的进步，并让铁杆击球迅速改观。

记住前面所提到的：技巧总会变得根深蒂固。所以，让我们运用身体去适应我们想要的挥杆吧。

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