释放是打远的关键，延迟释放你学会了吗？

无缘的蕊 · 发表于 2022-10-27 17:30:00

对于高尔夫击球来说，想打远，其中最离不开的一个因素就是释放动作，因为释放在很大程度上决定着杆头速度的快慢。

通常情况下，我们需要在下杆过程中做到延迟释放，这可以让杆头在通过击球区时使速度达到最快。但是，如果提前释放了，那么杆头就会逐渐减速，这也导致打不远的常见原因之一。

为什么总是提前释放呢？一般情况原因可能是下面4个。也只有纠正了它们，才能更好地做出延迟释放，从而击球更远。

1.错误的下杆顺序，即从双手开始下杆或者上半身主动。一旦形成了自上而下的顺序，那么手臂就无法做到滞后，于是就会导致手腕和杆头提前释放。

2.手臂错误的挥动，比如启动下杆时挥向外侧，这种向外抛球杆的方式也会导致手腕无法形成延迟发力的角度。

3.下杆过程中左手进行发力、牵引，同样很容易提前释放，因为只有转身发力才会形成延迟释放，手臂发力是不会形成的。

4.强烈的帮助球起飞的意识。一旦产生这种意识，那么在下杆时就会从顶点开始释放手腕，以此试图把球“挑”出去。

想要做到延迟释放，必须用身体打球，即通过身体的旋转带动手臂和球杆形成滞后感，而这种滞后感恰恰是保持手腕角度的关键因素，这跟打水漂是一个道理，手臂跟随身体才能有延迟的效果。

所以，如果你总是提前释放，那么第一个要练的就是转身带动手臂，这是延迟释放的前提条件。

当你找到用身体打球的感觉之后，接下来还可以做下面的2个练习，对形成延迟释放都很有帮助。

练习一：上杆至顶点之后，在启动下杆的同时（转移重心和抓胯），让右手肘向下运动贴近身体。完成之后继续挥杆上杆顶点，并再次重复这一过程。

这个练习的关键在于，让手臂有一个正确的挥动，右臂贴近身体并在下杆过程中始终保持这种连接，有助于让手臂和球杆滞后以及手腕角度的保持。前面说了，手臂如果向外侧挥动，那么手腕也会随之提前释放。

练习二：右手单独握住球杆，在转身的带动下上杆至顶点，下杆时同样转身带动右臂和球杆向下运动，直至释放手腕通过击球区。

通过右手挥杆的方式，可以降低左手主动发力，对手腕角度的保持有帮助。同时，单手挥杆才更容易产生被动的感觉，这同样是延迟释放离不开的重要条件。

试试这两个练习吧，相信它们一定可以让杆头速度变得更快、击球更远。

图片来源：网络
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