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相信很多球友听到“右曲球”就头疼，甚至有些球友改了很久的动作，都还是会出现外下杆，右曲球一直躲不掉，这种“顽固性”大右曲就真的没办法解决了吗？
如果你也有这种常年无法解决的“老毛病”就要注意了，也许不止是技术动作问题哦！今天，全国十佳教练、高提士高尔夫技术导师栾循就来带你做个测试，强效解决你的右曲球！
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做好高尔夫站姿后，双手平举再屈肘至身体两侧，这时要保持小臂与地面平行。
随后以肘关节为轴，在保持身体不动以及手腕平直的前提下，让小臂向上旋转直至不能转动，检查小臂能否与身体角度平行。
由于肘关节角度决定下杆轨迹，如果小臂做不到与身体角度平行，下杆时自然就会出现外下杆。
我们可以利用球杆或者训练器，进行轨迹纠正练习。把右手手掌套好，将肘关节固定好，左手握住握把指向前方，完成后左手用力向上让右肩外旋。
同时做好高尔夫站姿，保持右肩是相对旋外的状态下，进行挥杆练习。重复练习后，会让你的神经熟悉和习惯肩膀外旋状态下的挥杆动作。
除了轨迹练习外，平时还需要多进行肩膀灵活性练习，同样可以利用球杆或者训练器。在架好训练器后，首先左手用力向上，让肩膀处于非常外旋的状态下。然后右手向下用力，左手保持向上的力，让两手形成对抗。
保持力量对抗6秒钟，然后放松，但姿势不变。接着左手再向上用力，你会发现肩膀能有更大的外旋，再次进行6秒的力量对抗。
重复以上动作，每天进行10-20次这样的练习，你就能快速而高效地改善肩关节活动度，从而获得更好的挥杆轨迹。
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编辑：小敏 | 视频：李老大 | 图片：高提士
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发表于 2020-7-20 00:00:00
