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[高提士] 「注意」加速中的这点，很多人都会忽略！

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金达莱洋实力
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在线会员 发表于 2020-6-19 00:00:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
「注意」加速中的这点，很多人都会忽略！


「注意」加速中的这点，很多人都会忽略！





相信各位球友都有一个认识就是，骨盆的快速旋转能大大地增加我们的击球距离！但是，你知道这个转动过程中有一个微妙的小停顿，可以让你盘骨转动带来更大的力量、让你击球距离蹭蹭上涨。今天，SWINGCARE+高尔夫挥杆定制中心创始人&首席教练李韦要给大家讲讲稳住盆骨，增加击球距离。





「注意」加速中的这点，很多人都会忽略！


视频中的同款训练拉力器

戳
图





  • 课堂笔记


一般加速顺序理解：①骨盆②胸椎③手臂


加速衔接的流程：

环节①加速→ 环节①减速→环节②加速



正确的加速顺序：

①骨盆加速

②胸椎加速，盆骨减速

③手臂加速，胸椎减速



小贴士：无需刻意感受减速



正确发力操作：感受盆骨稳定，强调下半身的稳定。



训练一：盆骨稳定练习



①先由骨盆做一个启动，然后保持稳定

                 
「注意」加速中的这点，很多人都会忽略！




②胸椎与手臂发力下拉



「注意」加速中的这点，很多人都会忽略！




训练二：站立式胸椎活动练习


「注意」加速中的这点，很多人都会忽略！




①把一组拉力器安装在肋骨的高度
②做前后的弓步
③左手掌心朝上、右手掌心朝下

④拉动的同时上下转动前臂
⑤转动的同时伴随着胸椎的旋转


小贴士：转动的同时，身体的轴心需要保持稳定。



©  版权归高提士所有，未经授权，请勿转载

编辑：Mandy | 视频：李大导演 | 图片：高提士、锦哥

「注意」加速中的这点，很多人都会忽略！


球友必备拉力器
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更多练习方法，戳图片了解！




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  点击“阅读原文”，现在就练起来！
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