「注意」加速中的这点，很多人都会忽略！

金达莱洋实力

相信各位球友都有一个认识就是，骨盆的快速旋转能大大地增加我们的击球距离！但是，你知道这个转动过程中有一个微妙的小停顿，可以让你盘骨转动带来更大的力量、让你击球距离蹭蹭上涨。今天，SWINGCARE+高尔夫挥杆定制中心创始人&首席教练李韦要给大家讲讲稳住盆骨，增加击球距离。

视频中的同款训练拉力器

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图

• 课堂笔记
  

一般加速顺序理解：①骨盆②胸椎③手臂

加速衔接的流程：

环节①加速→ 环节①减速→环节②加速

正确的加速顺序：

①骨盆加速

②胸椎加速，盆骨减速

③手臂加速，胸椎减速

小贴士：无需刻意感受减速

正确发力操作：感受盆骨稳定，强调下半身的稳定。

训练一：盆骨稳定练习

①先由骨盆做一个启动，然后保持稳定

                 

②胸椎与手臂发力下拉

训练二：站立式胸椎活动练习

①把一组拉力器安装在肋骨的高度
②做前后的弓步
③左手掌心朝上、右手掌心朝下

④拉动的同时上下转动前臂
⑤转动的同时伴随着胸椎的旋转


小贴士：转动的同时，身体的轴心需要保持稳定。

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编辑：Mandy | 视频：李大导演 | 图片：高提士、锦哥

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