这个被很多人忽略的阶段，对高尔夫挥杆最重要

雪凌冰莺 · 发表于 2019-7-16 00:00:00

如果你认为挥杆开始之前的准备阶段不如挥杆过程那么重要，那我只能说，你对挥杆的理解还远远不够。

“大部分挥杆错误都发生在挥杆开始之前”，这句话没有危言耸听，它是有事实依据的。

当你的挥杆出现问题的时候，第一个要检查的就是击球准备阶段，因为问题的根源很可能出在这。

而且，教练们在帮助学员解决挥杆疑惑的时候，也一般会先从握杆、站姿、瞄准三个方面着手。很多球友对此很不理解，甚至抗拒，殊不知这才是最专业、最负责任的做法。

那么，击球准备阶段对挥杆的影响到底有多大？

身体姿势不佳会影响你挥杆平面的好坏；重心位置分布不当会影响挥杆过程中身体的稳定性；握杆不当会影响触球时的杆面角度以及衍生其他一系列错误；身体指向不当会影响挥杆轨迹。

另外，只有尽量让每次的击球准备动作保持一致，才有可能让挥杆动作重复，假如每次的击球准备都不同，那么挥杆动作也一定不一样，击球也不会稳定。这个道理你一定要明白，也要放在心上。

在业余球友身上比较常见的击球准备阶段的错误有6个，而它们很可能就是导致你挥杆不稳定的原因所在。

1. 握杆本无对错，无论是你强势握杆还是弱势握杆，只要能持续打出好球，就没必要去调整。但假如你经常击球偏左，可以尝试让握杆弱势一些；反之，如果击球经常偏右，则可以握杆强势一些。而握杆太用力的问题则普遍存在，这会导致你双臂僵硬，不利于力量的传递，并且还会破坏挥杆节奏。

2. 身体姿势不佳。上半身大幅度弯曲或者背部弓起，以及腿部过度弯曲或伸直，都会影响挥杆的流畅性和挥杆形状。而且如果上半身前倾角度过大，还会使挥杆平面变得陡峭。正确的身体姿势应该让后背保持平直，这更有利于身体发力；上半身前倾角度适中；下巴微微抬起；左肩高，右肩低；双臂自然下垂。

3. 身体瞄向目标左侧。当身体瞄向左侧的时候，会导致上杆向外侧，从而形成由外向内的下杆轨迹，这是打出右曲球的主要原因之一。正确的身体瞄向应该是各部位之间的连线与目标线平行，包括肩膀的指向，双脚、双膝之间的连线，以及杆面垂直于目标线。

4. 站位太宽。如果双脚之间的站位太宽，那么所带来的最直接影响就是限制身体的扭转幅度和重心的合理转移。同时，这也会让上半身和下半身之间的配合不协调。

一般来说，使用一号木时，双脚之间的宽度应该是内侧与肩同宽。以一号木的站位宽度为基准，有一个3厘米原则，即3号铁的宽度比一号木窄3里面，6号铁再缩减3厘米，9号铁再缩减3厘米。正确的站位不但可以让下盘更稳固，而且还能让杆头以理想的角度击中球。

5. 站位太窄。双脚之间的宽度太窄也不行，这很容易让挥杆丧失平衡性，并且宽度太窄还不利于使身体形成扭力，上杆过度也很有可能是站位太窄导致的。

6. 双手的位置。除了一号木之外，在使用其他任何球杆的时候都应该让双手位于左腿内侧正上方，这可以帮助你打出更扎实的击球。而使用一号木时，双手位于拉链的正上方比较合适。总之，千万不要让双手位于右侧，那很难让你打出好球，因为你无法形成正确的击球角度。

别小看挥杆前的准备动作，它们是一个好挥杆的基础，准备动作越充分越容易打出好球。所以，挥杆之前先去确定自己站对了吗，别随便一站就开始挥杆击球，这不是一个好习惯。

挥杆出问题的时候，也要先从准备动作去检查，如果问题的根源得不到解决，那也只是治标不治本。

所以，现在你还认为击球准备不重要吗？

更多精彩内容尽在美巡精选小程序

推荐阅读

学会这5个解决方法，再也不担心打不出好球了

想立减5杆？你得改变一下练球的方式
打好一号木其实不难，做到这三点就能打出好球
打不出好球，你得找对原因，影响球飞行的因素有4个
学打高尔夫之前，你得先明白这三个道理
稳定击球，不能忽视这两点，职业球员也不例外
再远10码？除了正确发力，你得练练这三个挥杆技巧
大力挥杆不一定能打得远，提高杆头速度才是重点
打高尔夫，请牢记这9个挥杆动作，练好它们击球更远、更稳
这个细节，关乎挥杆力量和稳定，很多人都没注意过
挥杆无力打不远？一个练习，三个动作，教你正确发力
关于挥杆节奏，你想知道的都在这里