上杆应该具备这几点，你做到了吗？

思聪汪 · 发表于 2019-5-17 00:00:00

“上杆决定下杆”，这句话绝对不是说说而已。

如果一个人的上杆存在着严重地问题，那么大概率来说，他将很难打出稳定地击球。

但反过来说，假如能够做出较为合理地上杆，那么下杆也会容易、轻松很多，也有利于实现挥杆的可重复性。

不过也有例外，例如我们非常熟悉地吉姆·福瑞克，他就能使用在我们看来非常“怪异”的挥杆打出一个又一个低杆。

但要知道，这只是个例，不是人人都可以成为吉姆·福瑞克的。而且福瑞克的厉害之处就在于，他能够在下杆瞬间就还原到正确地轨迹上来。

对于大多数人来说，塑造一个合理地上杆才是打好高尔夫的关键。

当你向外侧上杆的时候，就容易产生由外向内的下杆；当你上杆“鸡翅膀”的时候，同样也会导致下杆轨迹由外向内；当你上杆没能成为一个整体或者没能同步的时候，挥杆力量和稳定性就会受到影响；当你上杆重心转移错误的时候，就会引发轨迹、平面、力量等一系列问题。

这就是上杆带给挥杆的影响。

所以，作为业余球友，别再不把上杆当回事了，应当给予它足够的重视，而不是把大部分精力都用于下杆练习。

下杆固然是最重要的部分，但上杆同样不容忽视。

虽然即使在职业球员中每个人的上杆也都不尽相同，但他们大多数人的上杆基本上都没有违背以下几条原则。

而这些，也恰恰是业余的我们所欠缺和应该学习的。

一体化引杆

如果说上杆决定下杆，那么引杆就决定了上杆，这丝毫不夸张。虽然它看似不起眼，但实际上在挥杆中至关重要。

一个合理地引杆应该是具有明显一体化的，即在上杆最开始的部分让肩膀、手臂、球杆共同向目标线后方略微偏内侧一点运动，并保持三角形不变。

如果没有做到一体化或者将球杆明显引向目标线内侧或外侧，那么上杆的整体性和平面、轨迹就会出问题。

保持轴心和脊柱角度不变

如果一个球员能够在轴心左右乱晃、身体上下起伏的情况下打出好球，那么他不是天才就是运气足够好。

稳定击球的最好保障就是在挥杆过程中保持轴心（头部）和脊柱角度（击球准备时上半身的前倾角度）稳定。

事实也证明，大多数优秀的球手在上杆过程中都能很好地做到这一点。

关键的右膝

要说上杆里面最不能被忽视的一个关键点，那一定有“右膝”这个动作。

保持右膝弯曲角度不变的意义，不仅在于形成正确地重心位置，还包括上杆的蓄力以及整体的稳定性。

当你努力做到右膝不变的时候，一定会发现挥杆不但更具力量还变得稳定了许多。

形成扭力

让上杆形成扭力同样是一个合理上杆的重要特征，因为它是挥杆力量的主要来源之一。

而形成扭力的关键是，在上杆过程中让下半身尽量抑制上半身的转动，让它们之间形成对抗，这就是上杆的扭力。

当然，并不是说下半身不作任何转动，而是需要找到一个平衡，即不影响上杆的幅度，又可以最大限度地获得扭力。

通常来说，我们会在肩膀转动90度的情况下，让髋关节的转动不超过45度，这是最常见的一种平衡状态。

以上这些就是上杆过程中需要做到的几个关键点，不论你的上杆动作如何，都应建立在不违背以上几条原则的基础上。

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