“哪里酸痛打哪里”，“肌肉更饱满，线条更修长”，“热身放松，什么都行”，就连老年人身体不适腰肌劳损也能缓解，好像只要你想要的放松效果，这个筋膜枪全都能给你，今天我就来给大家科普一下，到底，这个东西有那么厉害吗？
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筋膜为什么需要被松解呢？
运动会导致筋膜层之间的透明质酸不断增加，这会让筋膜层之间的滑动减少，摩擦力增加，产生粘连，使筋膜出现结节。
筋膜粘连后，可能会刺激筋膜中的神经末梢，产生疼痛反应；同时不同筋膜链的滑动减少，张力升高，会造成更多的身体功能障碍、体态以及疼痛问题。
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筋膜张力升高造成的影响：
后表线筋膜：造成足背屈受限，膝关节超伸，骨盆前移等。
前表线筋膜：造成骨盆前倾，头前引，呼吸模式紊乱等。
体侧线筋膜：造成腰椎侧弯，骨盆侧移，足背屈受限等。
手臂线筋膜：造成圆肩，肩关节灵活性受限，肩部疼痛，肩胛骨前引等。
前深线筋膜：影响呼吸模式，影响核心功能，核心结构的稳定性，腰椎的稳定性等等。
*图源网络
除了运动，平常的不良姿势体态也会导致筋膜的张力升高，例如圆肩驼背、翘二郎腿、习惯单侧腿支撑站立等等，以及许多肌筋膜产生的扳机点，也会造成局部长期疼痛不适感。
扳机点：也被称为触发点，肌痛点，典型的特征是在体表触诊按压肌肉时，能够明显按压到一个结节或者条索状的硬点，当你给予压力给这个点的时候，会有比较明显的疼痛，并且这个疼痛会向其他区域串联延伸。
放松筋膜重要的是找到造成身体疼痛或者紧张的真正原因，而不是盲目地哪里不爽按哪里。
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松解筋膜的方法很多种，
筋膜枪用起来好像很轻松？
*图源网络
要说运动后放松这一步，通常我们会有两个步骤「按摩与牵拉」。而松解筋膜就属于按摩中的一种了。按摩的目的是增进局部循环，加速代谢废物清除，恢复软组织延展能力。
说了这么多是不是有些混乱，不要急，下面就为大家把各种放松方式的优缺点和适用性进行了一个比较，大家可以按需选择。
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筋膜枪使用注意事项
较好的筋膜枪音量在30分贝左右，震动频率可高达3300转/min。
有很大一部分廉价筋膜枪使用电钻进行改装，或是使用劣质马达等，产品震动频率低、力度不足，并不能很好地放松筋膜。并且噪音大，损坏几率大，部分筋膜枪没有通过严格的测试和安全认证，因震动频率或缺乏保护机制极易造成筋膜或肌肉损伤。
最重要的一点是：筋膜枪不能去冲击关节，以及颈椎周围、腋窝、胸腹腔这种肌肉厚度较薄，并且靠近器官和主动脉的位置。 | 
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发表于 2020-12-1 00:00:00
