教学丨如何正确启动下杆顺序

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尽管每个人做出的上杆动作在外观上有所不同，但是，想要产生更好的挥杆速度，关键就在启动下杆的瞬间，能否将上杆累积的能量，保留到触球再用掉。从上杆转换成下杆的过程中，最常见到的错误在于启动顺序。一般球友会想用手去打球，造成的结果将是如果一开始是肩膀先动，球杆就会偏离平面而失去稳定度，杆面通常也很难回正。如果是双手先动，手腕容易提早释放，造成通过触球时缺乏速度，或是杆面过早翻转，形成球打不起来的状况。

解决方案启动顺序是由下而上，从双脚、臀部、肩膀、双手再到杆头。下杆时的启动机制，必须让下半身来开始，先完成下半身重心转移，接着才是向下挥杆进入触球。透过以下两个练习，可以很容易感觉到正确启动时，在杆头速度上的差异。学习正确的启动顺序，能有效地改善你的击球距离与稳定度。要修改已经形成的习惯并不容易，也很容易忘记，需要真的经过练习，才能让肌肉记忆留住。

推荐练习
练习1 ：重心转移练习

1、做好瞄球準备姿势，上杆到顶点后停住，重心放在右脚内侧。2、双手位置保持不变，先将重心移到左脚，接着向下释放球杆通过触球。　　练习2：双手被动练习1、同样做好瞄球準备姿势，接着上杆到顶点后停住。2、将重心转移到左脚，维持双手与肩膀保持被动不出力。3、接着再回到顶点位置，重复一次，并在第三次完成转移后让球杆往下释放。

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