上、下杆如何转换及下杆要点|汤姆·沃森教学

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上期给大家推送了如何上杆，本期运动站给大家分享的是上杆到顶点后该如何转换下杆。

我想很多时候大家都有一些迷茫，我到底该上到什么位置才是顶点，我该如何下杆，该怎么发力？

本期运动站就为大家解决这疑问！！

「 汤姆·沃森教学」

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「 技术要领

」

①

什么是上、下杆的转换

上下杆的转换指的是上杆到下杆过程的变化

②

上杆到什么位置算是顶点？

汤姆沃森给大家的解答是，当你上杆到顶点时你会感觉到背部，特别是左侧的背部甚至到左臀部被充分拉伸这就是你的上杆顶点，身体自然会形成一个“缠绕”这就是一个蓄力的过程。

③

什么叫“旋转分离”

汤姆沃森讲到了“旋转分离”，指的是上杆过程中下半身停止了转动，而上半身依然独立向后旋转的过程从而形成了“旋转分离”

④

转换的关键

下杆转换的关键在于左肩关节（左肩转动有向下压的感觉）

⑤

常见的错误

左肩不能过于积极的向上抬起（错误技术）

⑥

用右手尽力去释放球杆

⑦

握杆

握杆的力度要轻松（握杆太过用力僵硬使杆头不能充分释放而导致杆面打开，造成大右旋）

摘自：汤姆·沃森教学 （编译：俞飞 / 顾问：王成）

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