正确（上杆）的技术及稳定性|汤姆·沃森教学

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本期运动站给各位球友带来的技术课程是，一代高球大师-汤姆·沃森教你如何正确的上杆技术，正确解答你的上杆技术疑惑。

上一期我们给大家详细的解说了如何启动上杆（引杆），本期要在引杆的基础上完善整个上杆的技术课程要领。

「 技术要领 」

「 一 」

▼▼▼

任何运动都要有一个正确的运动顺序，上杆的运动顺序分为两个步骤

①

启动上杆转动肩部

②

肩部带动转动髋部

「 二

」

▼▼▼

再详细的说下上杆的连贯顺序及注意要领

①

（左手背、左手后三根手指、前臂、肩部、杆头）它们需要保持一体化运动，两手臂与杆形成“三角框架”保持这个三角框架同时向右平行摆动

②

此时左膝倒向球的方向，右髋部向后转动，球杆顺势上举到顶点

「 三

」

▼▼▼

上杆过程中最容易常见的错误

①

避免右膝关节挺直而导致上杆重心反转（错误的）

②

避免右膝关节重心滑动位移（错误的）

③

修正错误技术提示

大家发现上杆时大多数的错误都是发生在右膝关节上，其实这点问题很容易解决，在之前的如何站位的课程里我们讲了相关的问题，只需在站位时把右膝关节微微内扣锁住，就会避免位移及膝关节打直的问题。

「 四

」

▼▼▼

启动上杆一直到上杆顶点到下杆的过程，始终保持手腕背部的弯曲（背曲角度）

①

手腕保持一个正确的背曲角度

②

避免错误的手腕角度，不要向外凸出手腕（错误的）

③

手腕不要向内过于凹陷（错误的）

④

从启动上杆到下杆的整个过程，手腕的背曲角度要始终保持一致。

「 五

」

▼▼▼

上杆时的平面角度

①

上杆到左手臂与地面平行时，可以运用握把的底部指向瞄准线

②

在上杆左手臂平行地面时，握把底部指向瞄准线

③

释放后右手臂平行与地面，握把底部指向瞄准线

④

这说明球杆在通过触球区时，杆头的释放是在稳定的挥杆平面上。

「点击观看汤姆·沃森如何正确上杆」

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摘自：汤姆·沃森教学 （编译：俞飞 / 顾问：王成）

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