精选好文|手臂发力怎么办？这招帮你完美解决

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业余球友多多少都会有一些手臂太过发力、主导挥杆的问题，也就是说他们击球力量的来源是来自于手臂。

这样做的后果就是，当你手臂越用力的时候越打不出距离，并且还容易导致击球失误。抛开这些不说，其实对手臂也是一种伤害。

因为单纯的使用手臂发力是产生不了多少击球力量的，同时手臂挥动轨迹的可控制性太低。所以，手臂太过发力是最破坏挥杆的动作之一。

手臂发力主要体现在两个方面，一个是上杆时不是以转肩带动上杆，而是通过手臂上举达到上杆的目的；第二个则是下杆时手臂先于身体启动，做出向下砸的动作。

上杆手臂上举主要是为了弥补转肩的不足，再加上球杆的重量比较轻，能够很轻易的做到自己想要的上杆顶点。

下杆先启动手臂既是错误的上杆所导致的，也是人的本能动作。人们会习惯性的使用手臂的力量，而忽略了身体力量。

想要改掉手臂主动、太过发力的问题，首先我们需要明白正确的挥杆顺序是什么。

不论是上杆还是下杆，手臂都是被动的。上杆时通过转肩的旋转带动手臂到达相应的上杆顶点，下杆时的顺序则是自下而上，即腿、髋部、肩膀、手臂、球杆。

尤其是下杆过程中要感觉手臂始终是被拖在后面的，而不是超过身体动作。

另外，我们还可以使用加重练习的方式帮助我们改掉手臂过于发力的问题，学会用身体主导挥杆。

加重练习的意思是使用比较重的球杆或者一根棒球棍，亦或者任何重的物品。

由于所挥动物品的重量要远远超过正常球杆，这个时候我们就不得不借用身体的力量来帮助我们带动挥杆。

这也是很多职业球员和教练比较惯用的一种练习方式，对于改善挥杆动作很有帮助。


文章/图片：eagle | 编辑：运动站

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